时间管理—精力管理

我们更应该管理能量，管理精力而非时间。—彼得德鲁克。他认为人的能量和精力主要来源于四个方面：身体，情绪，思想和精神。

《精力管理》全情投入，该干活干活，该玩玩，该休息休息。

想要做到全情投入，你需要从体能和情绪两个方面着手。1、改善体能可以调整呼吸少吃甜食坚持做力量训练。2、改善情绪，可以付出更多耐心敢于接受挑战。

管理好精力，三个技巧：

第一、做到张弛有度。工作的时候，不扯谈，不闲聊，不想家里的事，专注工作，提高效率。回家之后，不思考工作，彻底放松休息，进入充电模式。如此往复，形成良性循环。

第二、突破惯常极限。锻炼肌肉最科学的方法就是每个动作做到力竭，也就是再也没法多做一下。突破极限意味着你要破坏掉原有多肌肉纤维然后在重新生长的过程中，肌肉才会变粗变长。人的精力水平其实也是一样的。不管是改善体能还是调整情绪你都要坚持到再也没法多做一下，然后在不断突破极限的过程中寻找进步的空间。

第三、建立仪式习惯。习惯最好的好处就是不在消耗额外的精力。精力管理的一个核心理念就是把一些消耗大量精力的事，养成习惯，让它不再那么消耗精力。每次发怒，强制自己数一二三，稍微冷静一下，怒气可能就消了一半。目前是养成习惯，用习惯去对抗精力的消耗。工作，减肥，早睡所有的事都需要消耗精力。

分享日本作家村上春树一段话：

他说：清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种朴素而规则的生活宣告开始。

一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我，是清晨的几小时。

在这段时间内，集中精力完成重要的工作，随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。

日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。

久未更新，再次学习分享的这个话题正适合目前的自己。最后一次坐在这个阳台上学习，因为明天（不，今天）就要离开这个温馨的小区，舍不得这里。我曾庆幸说自己可以在这个小区疗伤，可生活总是会让你折腾使着劲折腾你，也许是之前身边的朋友对我太友善了，又或许是自己经历的还不够，以至于当遇到恶人的时候，只能选择以逃避的方式处理。因为疯狂的加班节奏已经让人精疲力尽，没有时间和精力去处理生活杂事。虽然已经影响到自己，严重到神经衰弱。而我越来越多的学着自己去消耗所有的情绪，(不能跟爸妈说让他们担心，不能跟朋友说因为她们有自己的生活) 以至于你拿起手机想不起一个可以诉说的人除了自己，就如同滴滴的紧急联系人，没人。

生活在继续，挺过去，你只会变得更好更强大。明确自己的目标和方向，不要被无关人与事影响了自己，专注一点，你可以的，加油。