新冠期间保持我们精神健康的四件事情

随着新冠病毒的到来，这个世界似乎已经偏离了正常轨道。除了国家中间的“封锁”，全球经济的受挫，当然还有人们生活方式和思维的改变。在这个疫情下，不可否认很多人在这一年内失去了自己最爱的人，很多人正在承受着病毒的折磨，还有很多人生活在紧张害怕的状态中。

放眼看中西文化的差异，导致了人们对待病毒的态度也大相庭径。除了新闻上对几乎快“群体免疫”的美国的报道，我所在的法国，人们对待covid-19也冰火两重天。外面基本上80%的人都不戴口罩，去超市里放眼一看，除了大部分老年人外，就是我们以中国人为首的亚洲人了。昨天看到一个朋友发的去马赛参加音乐会的视频，人潮汹涌，不亦乐乎，全部都是面部”赤裸裸“。我们对于秋冬季的新冠第二波的到来，不禁悚然。

当我们面对每一次危机的时候，我们的大脑的第一反应就是” 一些事情已经变了，每件事都不同了。” 因此，我们应该怎样调节和适应呢？

（一）关系  和其他人怎样建立好的关系，将是我们生活的一个助燃剂。我记得哈佛公开课有个讲座，谈到幸福的存在。对人们来说，幸福的最主要的来源不是金钱，名利，甚至健康。幸福的最根本因素是“人和人的关系”。好的人际关系会让人更健康，更幸福。但是这次疫情的处理方式，不得不说是破坏这种关系，病毒阻止人和人的接触。比如，对法国人而言，他们的贴面礼如同家常便饭，现在他们也把“贴面”改成了英国式的远距离挥手，或者肘部的相碰。

其实整个人类的基础就是建造在人和人的联系上，我希望在疫情期间，我们还是要想方设法去“接触”朋友，身边的邻舍，亲人。我们可以选择的方法很多。比如带上口罩来到咖啡馆，或者用网络的资源。zoom, facetime, skype, 微信都是很好的视频聊天的工具。衷心祝福大家能挣脱病毒的束缚，去掉”孤独化“，回到你的亲情友情和爱情中去。

（二）规律  当我们生活有正常的规律，我们大脑的运行功能更好。其实我们都知道，好的生活习惯可以成就一个人。早睡早起的好处举不胜举，早起的鸟儿有虫吃，夜间11点是肝脏排毒时间等等。现在能做到早睡早起的年轻人一定得有强大的自律能力，睡前是一场征战，网络的各种娱乐节目，社交媒体频频出现的召唤，正所谓“立志行善由得我，只是行出来由不得我。” 新冠期间，我们的各种生活被打破了，在家办公和在家网课几乎已成未来的趋势，所以我们面临的将是如何控制时间的课题。也许这期间，因为早上利用节约坐公车上班的时间，可以9点起床，然后直接坐到电脑前处理日常事务，又或者在忙碌中忘记了早已过下班时间，自己还在孜孜不倦的电话会议，旁边也许还伴随着孩子阵阵的吵闹声。我们的生活节奏有点被打断，但是请善待自己，慢慢适应地回到你习惯的轨道。学会接受有时的不规律，哪怕一边处理孩子的学习，一边迎接老板的催促。请接受这期间生活规律的不完美，在不完美中我们也一定会带着一颗感恩的心，去找到利益最大化的规律。

（三）控制  我们肯定知道当事情失去控制后，会对我们身心带来多大的影响。在高速发展的今天，“焦虑”已经成为我们这一代的代名词。何况新冠病毒把我们的焦虑升华到又一个高度。宏观上，从网上最开始流传的找B类人，到现在西方大国的病毒感染人数泛滥，我们无法预知下一波行情的时间，我们也无法知道这个世界未来的走向。微观上，我们甚至不知道明天的饭碗是否还是稳固在手，明天的航班是否能带海外华人回到自己的故土。我们控制不了，所以我们更加焦虑。不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。让我们多想想我们已经能控制的事情。比如我今天完成了老板交给我的任务，孩子完成了当天的学习，我控制住了晚上10点睡觉。。。我们更愿意去思想一切美好积极的事情。

（四）立界限  当我们感觉失去了和亲人朋友间的联系，当我们生活规律被打得七零八乱的时候，当我们对未来和外在的环境已经无法掌控的时候，我们已经是负能量的砧板之鱼。而这个时候很多人会更加利用网络，电视，新闻来减压。也许我们是要追随那个精确的信息，从而来帮助我们对明天的预测。但是实际上，越是暴露在电视新闻中，我们会不断被负面信息轰炸，我们自身也会是一个恶性循环，萎靡不振。这个时候请远离新闻，立界限！什么时候看电视，每天看多长时间。让我们把时间用在美好的地方，陪伴家人，强身健体，甚至去寻找你真正想做的事情！

新冠期间，让我们多积极正面的思考，带着一颗感恩的心，去寻找生活中的美好，带着感恩去经营和朋友家人的关系，带着感恩去攻克内心那丝丝的焦虑。。。