迎刃课程Day 01

已学材料:

1.学习指南

明确学习顺序 ，学习方法，学习规律✔

2.能量管理

Day 01

早起:6:55✔

运动:快走✔

喝一大杯水✔

吃早餐✔

固定排泄时间✔

总结:一个上午都很有活力，工作中沟通顺畅，感觉不错。

作业:

每天的时间，精力做什么?

答:每天的时间主要是白天上班，从事脑力劳动，下班后带孩子，从事体力劳动……下班后的活动比上班时累很多。为补偿没有私人时间的心里状态，会晚睡玩手机，影响精神状态。

每天最有效率的时间段?

答:整个上午，下午三点半至下班，晚上九点至十点半。

每天花多少时间看书和学习专业资料?

答:日常工作就是这些。

每天花多少时间学习课程?

答:最少能拿出半小时。

本次学习的疑问:什么是冥想?冥想时的心里状态和头脑状态是什么样的？