周记（2022.12.19~12.25）181

一，锻炼情况

本周天气太冷，还有新冠开始爆发，我也生病了，基本没有外出。通过生病，我深刻感受到身体健康的重要。

二，每周必做

1.护嗓打卡三次/周（1/3）

2.阅读医学书籍4小时／周（1.5/4）

3.打扫卫生一次／周✔

4.做护颈操三次／周（3/3）

三，本周生活感悟

1.每周三问:

（1）这周计划我完成了吗？

一周前几天都没有着手进行任何一项计划，因为新冠期间身体不适。

（2）计划中有哪些做得比较好？做得好是什么原因造成的？

从本周四开始，身体逐渐好转，相关计划又开始坚持下去。

2.论制定微习惯的重要性，这在非常时期很管用，可以让自己更好地坚持。比如每日写作10个字，阅读1页等，这样即使自己生病了，也容易做到。

3.运动的时候，可以有意练习一下自己无神的眼神，左转转右转转。

4.这次新冠来袭，让我有些措手不及。在11月买药的时候就心疼钱不肯多买一点点备着，结果现在新冠期间，想买一些重要的药却又买不到，这是省小钱花大钱，今年已经犯过这样的错误好几次了。

回想起自己发病是上周末，那天下午非常冷，我洗头洗的很慢，洗完后没有及时用电吹风吹干，晚上零下四度，我洗完澡后没有立即去床上，反而在吹风，门也不关，关节深深着凉了，结果第二天疾病就爆发了，关节痛得要死，然后各种不舒服都来了。总之，平时小细节不注意，积累的疾病爆发出来，后悔已来不及了。

四，复盘以前写的周记

周记复盘到第66篇

五，本周读书情况

读《钢铁是怎样练成的》