《5%的改变》

今天抽时间看了新上架的书籍《5%的改变》，作者李松蔚在书中写了一个关于来访者的故事。他要来访者在未来的一周当中，保持绝大部分的生活状态不变。不要做太多尝试改变的努力。无论来访者做什么都可以，每天只能拿出特定的一小时来做一件事。这个在一天的时间当中，就只占5%。也就是她要在一周的绝大部分时间里，保持不变，改变的时间不能超过5%。

为什么要这么设定？因为人在困境中总是期待100%的自我改变，可是这种期待常常会导致100%的挫败感，因为难以贯彻。按照作者的经验，人真正能成功改变的部分也许只有5%。这也是作者这本书叫做《5%的改变》的原因。这个书名概括了作者想要表达的理念。

当我们想要100%的改变时，我们是基于一种对自我全盘否定的冲动。可是你我身上那些品质，无论在困境中觉得有多么的糟糕，多么的想要全部的否定，其实都有它的道理，甚至它可能是一种美德或者求生机制，它不用变那么多，可能也变不了。不用否定自己那么多，因为我们没有那么错。

作者说，这看上去不起眼的，5%的改变。只是在心态上，方法上，或者与别人相处的策略上做出一点微调，但就可以让那个95%的自己活在一个相对舒展的状态里。这也许就是一种解决方案。重点是，它至少是可以实施的。

很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但其实，还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。

5%的改变，有点类似于《微习惯》，也有点类似于《人生十二法则》中的第一条：笔直站立，昂首挺胸。不要幻想一下子痛改前非，从最基本的小事做起。在一次次“承诺-实践”的过程中，掌控感和成就感不断积累，人的心态进而会发生转变，这才有动力向更大的目标迈进。