觉察成长故事16：写出来，亮出来，才能做出来

    这几天有点跟不上节奏，应了那句：情绪来了，智慧走了。学了那么多，为什么做不到？我对自己的觉察是：情绪不自控，目标不清晰，动力不足够。不敢亮出自己的具体目标.也可以说是不愿意突破舒适区，所以当回到原有的惯性轨道，又回到那个低维的空间。那些烦恼，人际，忙碌的种种负向情绪充斥在这个一维的空间里。成为通向目标的一个个阻碍。我知道，要先解决这些问题，或者面对这些问题，才能看到在二维空间的目标，进而看到三维空间的愿景。

      当重又回到通往目标的轨道上时，我又审视自己的目标，再一次听了第七课《确定目标》。明白了自己为什么一直在一个低水平徘徊，因为没有明确有挑战、有资源、有价值的目标。并且没有真正的为实现这个定位，目标去努力。比方说，我没有认真参加每天的复习课，没有坚持写觉察成长故事，没有挑战自己的输出。

    有价值的目标不仅仅指对自己有价值，要对别人有价值对自己才有意义，你对别人的价值就是最大的资源。有了价值，就可以开辟一种探索的方式。老师讲到他自己当年在缺乏自愿的情况下，去教别人不愿意教的课。这件事对我触动很大。也只有当自己确定了有价值的目标，才能够做到当下的通透。但这只是想法，于是，我又开始了第八课《行成计划》的回听。当明白了目标是结果是意义，不是行为。目标的四个特征：是积极、正向有成果；清晰具体可衡量，自己可控朝未来，时间限定有期限。而计划是弥补当下状态与目标之间一系列指向目标的行动，是具体的策略，是此岸通向彼案的一个个木桩。把具体的行动放到时间里就是计划。在形成计划的过程中要有三种思维：价值思维、成果思维和调整思维。只有这样才能做到成长的自我迭代。当下对于定位、目标、计划似乎已经清晰。在这个基础上，我又回听了第九课《持续升级的资源》。在讲评作业中，老师说到：看到问题不等于问题就解决了。这个点深深触动了我。我似乎总是停留在觉察的层面，而没有找到自己的最近开始区。在《持续升级资源》这一课，老师讲到：信心是最重要的资源！我也找到了自己的根源，信心需要成果的验证，成果需要行动，行动需要在计划里形成。如果想达到目标，升级资源是必须的。特别是内在资源的升级。内在资源的重要的两个方面：有效提高能力和有效的学习。

一、运用科目训练的方式提高能力：对我自己来说，想提高写作能力。我需要做到以下三点：1、写作专业训练，刻意练习。

2、集中式的案例，多看围绕家庭教育的案例，多写。

3、面向实践的练习。没咨询一个个案，就从家庭教育中挖掘可使用的点。

要做到科目式的训练还需要从以下四个步骤开始：

1、专业拆分，比方说写作的第一步，从故事写起。

2、大量重复，确定了收集故事的方向，进行大量练习。

3、场景应用，可以将写的故事用在讲座等等场合，听取意见和建议。

4、成果检验，在公众号、上发表。

二、突破泛泛的学习，提高有效学习。

1、主题式学习：找到问题之后进行主题式搜索，边学边练习边分享，最后升华巩固成果。

2、对标式学习：确立标准，找到对标人物。在自己领域的头部，与此人比较熟悉，要了解底线（这里有些困惑？为什么要了解底线？底线与积累是什么关系？）

通过以上学习，我又重新审视自己的计划，进行重新调整。

愿景使命：生涯教育实践者，自在快乐的书写者。

角色定位：青少年心理咨询专家

目标一：撰写疫情期间优秀咨询个案。（4月15日之前完成）

计划：

1. 整理正在咨询的个案，结合疫情，分析梳理。

2.普遍性家庭个案，写成家庭教育小故事，发布在公众号上。

3、提高撰写个案的能力：每天阅读《家庭教育》1-2个个案。

目标二：录制初中四个年级家庭教育微课在学校网上刊出（情绪管理，亲子冲突，青春期，积极心态）；一个面向教师的生涯教育微课（闵行区生涯微课系列）。

计划：

1、3月底前完成整体课程框架、教案及课件设计。

2、学习微课录制技术（有录课经验的老师）

3、网上搜集家庭教育微课、生涯教育相关微课。

目标三：完成心理教育、家庭教育相关的初步书稿。（12月底）

计划：

1、从现在开始坚持写作，每周2篇，每月8篇。

2、家庭教育微课文案梳理，家长反馈（6月底的完成），

3、个案咨询分主题整理（7月份完成）。

4、每月写一个主题，给小叶看，提出修改意见。（3月份开始）

5、选择对标人物：任老师（每月联系一次，从3月份开始）

6、初步书稿完成：（8月份）

今天能把目标计划写出来，是基于自己对自己的信心，以及现有的资源，突破了自己原有的认知，是在成长中探索自己。只有写出来、亮出来，才能做出来！未来可期！