女人天生爱美丽，所以，保养是女性永恒的话题。皮肤暗黄、毛孔粗大、气色不佳、身材走样，那些困扰女性的问题，其实都可以从女性身体的内部开始解决。那么，哪些食物是女性保养的佳选呢？

抗氧化类

牛油果

牛油果含有辅酶Q10，辅酶Q10具有非常好的清除自由基、抗氧化的效果，长期摄入辅酶Q10，能有效帮助女性皮肤延缓衰老，同时还可以预防动脉粥样硬化。对孕妇来说，牛油果更是佳品。牛油果含有叶酸，预防胎儿神经管畸形、兔唇等缺陷。

山竹的口感酸甜交织，深受女性的喜爱。另外，山竹含有一种叫氧杂蒽酮的成分，这种物质除了有强大的抗氧化能力以外，还可以帮助女性解决一些皮肤问题和炎症，降低胆固醇水平。

茶叶中的多酚类物质统称为茶多酚，茶多酚具有极强的抗氧化作用和抑菌作用，同时还能抑制亚硝酸盐的形成。除了预防衰老意外，茶多酚对某些疾病的预防能起到一定的作用。除了喝茶，女性还可以用茶水来洗脸，可以有效地去油、收敛毛孔和灭菌。

同样，葡萄籽里也含有多酚类物质，有抗自由基、降血脂、保护皮肤和保护血管等作用。因为这个原因，葡萄籽提取物产品早已火遍市场。所以，吃葡萄除了不吐葡萄皮，也别吐葡萄籽哦。

番茄红素，是目前发现的最强的天然抗氧化剂之一。主要存在于成熟番茄中。人体无法合成番茄红素，因此番茄红素只能通过摄入来获得。除了抗氧化、抗衰老之外，番茄红素还可以调节胆固醇的代谢。

猪肝中铁含量丰富，女性食用猪肝可以达到补铁的目的，从而帮助缓解缺铁性贫血，达到补血的效果。另外，猪肝也含有叶酸。因此，猪肝也是一种适合孕妇食用的食物。

人们通常认为相比猪肉来说牛肉更有营养价值。的确，牛肉是一种很好的补铁食物，同时可滋养脾胃。另外，牛肉富含蛋白质，深受很多减肥健身人士喜爱。

有句话叫“吃什么补什么”，某种程度上其实有一定的道理。猪血中的铁含量是猪肝的两倍，对解决缺铁性贫血效果非常好。尤其是月经后以及产后的女性可以多食用。

红枣是我们通常认为的补血佳品，但其实红枣中的铁含量并没有上述几种食物高。为什么红枣依然被奉为补血佳品呢？这是因为红枣富含维生素C，而维生素C可以帮助铁更好的吸收。

豆制品富含大豆异黄酮，一种植物雌激素。而这种成分是我们最为熟知的一种能帮助女性延缓衰老、缓解更年期症状的物质。除此之外，大豆异黄酮还可以防止动脉粥样硬化，预防心血管疾病。

蜂王浆含有一定的刺激度，女性食用可以一定地弥补自身雌激素的不足，帮助女性调节内分泌。

鸡蛋中的雌激素含量比蜂王浆高，除了含有天然雌激素之外，鸡蛋富含胆固醇，而胆固醇是人体性激素合成的原料。所以，在此告诫厌恶蛋黄口感的女性，不要轻易扔掉哦。

坚果富含维生素E。维生素E又叫生育酚，它可以促进垂体分泌女性雌激素，达到雌激素浓度升高的效果。同时，维生素E也可以抗氧化，延缓衰老，提高免疫力。