百日减肥计划第28天

回顾近一个月，大概减肥和喝水量、睡眠关系要大一些，喝水多了，自然也就吃的少一些，当然也不可太多，容易水肿哦，哈哈，一般是3-4倍体重的量差不多（如80kg，那就2400-3200ml），另外每天蛋白质要补充足够，最近也是在用app做一个大体记录，吃的东西，包含的营养成分之类的，反正慢慢来吧。

 今日体重82.3kg，相比昨天+0.1kg（略有回升），目标75kg，周期100天，剩余72天

今日运动：

    1.俯卧撑100个

    2.仰卧起坐120个

    3.跳绳1000个

    4.keep上的快走20分钟

今日餐食：

    早餐：火腿鸡蛋、娃娃菜面

    午餐：全麦面包100g、洋葱炒肉片330g、香蕉

    晚餐：苹果、酸奶

    加餐：酸奶

    水：3200ml（包含小青柠2瓶）

昨日情况:

    运动情况正常

    睡眠：正常入睡，今天计划依旧12:00前

近7日体重情况：

    这次认真坚持100天，记录100天试试看能否有个突破。