每天早上坚持一分钟，治腰背痛、护膝关节，还养胃、太实用了！

东汉末年，人们聚会交交流，吃饭，读书都是跪坐姿势，表示对人的尊敬。在现代，日本人的礼仪里也采用这种方式，不可否认，日本人的平均寿命在全球是排在前列的，除了医疗和饮食习惯健康之外，跪坐姿势也起到了一定的作用，接下来我跟大家分享跪坐到底有什么好处。

跪坐就是双脚跪在地上，臀部坐在脚踝上，这个姿势人体脊椎呈自然姿态，腰椎受力不大。背部肌肉可自然放松，保持身体平衡稳定即可。

对于不习惯的人来说，跪坐比较痛苦，但是跪坐好处多多，其实这也是一种锻炼方式，对我们的身体健康和腰部健康有着相当多的好处。

每天早晨跪坐一分钟，静心、防病又养身。

1、保养肠胃、帮助肠胃排毒

胃是人体最重要的器官之一，主要功能是存储、消化食物。因此，早晨在阳台上，空气清新，采用跪坐方式，配合练习腹式呼吸，坚持每天训练，不仅可以增进胃部血液循环，促进新陈代谢，胃部的消化能力自然得到增强。

2、治疗腰背疼痛

跪坐对腰背部特别好，对治疗腰背痛很有效，其实，大部分人腰背痛的原因是脊椎弯曲，压迫到血管，致使血液循环不畅等，只要我们每天早上跪坐一分钟，坚持一个月，就能改善。

3、预防甚至治疗膝关节炎

怎么跪坐才能达到防治膝关节炎的呢？正确做法是：早晨起床以及晚上睡觉前，两脚跪坐在床上，挺直腰杆，屁股尽量往后坐，碰到脚后部最好，坚持一个月后你会感受到身体的神奇的变化。

4、保护足部、驱寒邪

做法是：在晚餐之后，护膝戴在膝盖上，双膝跪地，保持腰身挺直，如果跪不稳可以手扶着椅子或沙发，边看电视边做，另外，跪地行走能起到“引血下行”的效果。

足部是离心脏最远的部位，供血相对困难，当跪地行走的时候，血液很容易往膝盖流，继而想足部流，起到了促进足部血液循环的作用，有手脚冰冷的朋友可以常做，特别是女性朋友，还能起到驱赶寒邪的功效，但是，下肢骨骼有问题的朋友不能用此方法。

5、缓解膝痛、通经活络

犊鼻穴位于膝盖凹陷处，当我们跪坐的时候，刚好相当于按摩了犊鼻穴，按摩犊鼻穴可以缓解膝盖疼痛、下肢麻痹、弯曲不利索、脚气病等，而且还能活络筋骨、驱散寒风、消肿理气。

6、安定神经、修养身心

跪坐还能安定神经，修养身心。现在都市生活节奏快，工作压力大，容易烦躁不安，这时候可以跪坐，结合瑜伽呼吸法，不仅可以缓解情绪，还能修养身心。

正确的跪坐方式： 

分三个步骤

1、两膝着地，小腿贴地，直立上身，屁股后坐在脚踝上，目平视正前方。

跪坐的时候不可以让全身的重量都集中在双脚上，适当用双腿支撑部分身体重量，让身体微微向上，使屁股与两腿之间有一一点点缝隙。

3、在跪坐的时候脊椎一定要挺拔伸直，而且要感觉到身体有微微浮起，这样就不会造成膝盖损失。

跪坐是非常简单易学的养生方法，不管是早上还是晚上，坚持每天跪坐一分钟，治腰背痛、护膝关节，还养胃修养身心，太实用了。

每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为呢？假如你觉得可以帮到你，别忘了持续关注哦！