放松【 心靈自由·写作群】第二十期·2018年7月第二十篇作业

这周瑜伽老师开始加入了轮式的练习，在练习轮式前先是蝗虫式，我的腿抬起时有些吃力，然后把脚跟贴靠臀部，随着吸气将腿高高抬起，腿部和上半身用力向上抬。我觉得我用了很大的力气，大腿前侧已开始疼痛，膝盖不自觉往外摆以缓解不适。转头看见镜中的自己身体只抬高了一点点，脚比我想象的低很多，就像没有用力一样瘫在地板上。这一预备动作已让我沮丧。到了轮式，我们三人一组开始变形练习，双手握住伙伴的脚腕，两个一前一后辅助从腰部将我使劲抬离地面，我用尽全力将弯曲的胳膊伸直，将身体一次又一次随着呼吸努力向上顶，同伴鼓励我：好点了，再抬！我侧目又看镜中的自己，再次沮丧，腰像一块钢板几乎没有一点反弯出现，我瘫软在垫子上，喘着气冒着汗，我知道我努力了，可看着同伴完美的弧线我前所未有的沮丧。

记得小时候我生活的沁源电厂资源匮乏，我们女孩能玩的就是不需要任何器械的倒立上墙，下腰。，我从来都是运动能手，下腰更是家常便饭，可现如今怎么成了一个难题，身体何时彊硬成了如此地步？这三四十年身体是在怎样的紧张中度过？致使骨骼紧锁，肌肉经络紧绷，这也是身体在恶劣环境下的自我保护。

别人觉得身体柔软才喜欢上瑜伽，而我如今越是发现自己的彊硬越决心继续瑜伽。通过瑜伽放松身体，身心合一，我要逆转车轮放松我紧张多年已伤痕累累的身体，就像瑜伽老师在一节课结束时说的那句话：大拇指轻触眉心，这里有最高的智慧，感谢自己这节课的辛苦付出，感谢自己用这段时间来照顾自己。

我现在尽量少看镜子，领悟到瑜伽并非要将动作做好看，而是通过动作让自己专注于呼吸和身体达到身心合一，让自己每时每刻学习放松，在极限拉伸中穿过疼痛体验放松。

痛并放松着。