每天三分钟学一个新知识，
这里是【每日一课】，
你好，我是树文。
今天我想跟你聊的是烦恼，烦恼谁没有呢？你有我有大家有，有些烦恼是外界强加给我们的，这是属于客观存在，我们没办法控制。而有些烦恼是源自于我们自己的内心，是我们自己强加给自己的。
那么外部的烦恼没办法控制，不是今天我们聊的重点，今天聊的重点在于内部烦恼是什么，我们怎么去识别它，驾驭它。内部烦恼是我们自己的意识给我们自己强加的，它非理性的，而是感性的存在。
所谓的感性的烦恼，就是王阳明所讲的“私欲”，王阳明说什么叫“私欲”：如果你心绪烦恼，这很正常，但如果烦恼到了你都受不了的那种境界，影响到你工作的境界，一定是你私欲太盛。
好多人问我说，去演讲怎么能够不紧张，说：“颜老师你每次演讲你都不紧张。”关于紧张的问题，我们在当众表达训练的课程上有很详细的讲过呀。一个人紧张无非就两种情况。1.有需求；2.无把握。
什么是有需求呢？就是你希望通过这次演讲，你希望得到些什么，你有所求，所以导致了你紧张。
这件事就是在于我不想通过这个演讲取悦任何人，我只是来跟大家交流的，我并不希望演讲完之后觉得颜老师你好棒啊！所以平常心对待，紧张感自然就减少了。
那什么是无把握呢？就是演讲这事，你不常做，不擅长。经验不足导致的，不知道如何应对，在众人面前，当你束手无策的时候你自然就紧张起来了。
所以，当你心中有这么一个想法的时候，你一定会紧张，因为你忐忑不安啊，你会担心，别人会怎么评价你，这就是所谓的“私欲”。
私欲，看到了吗？当你私欲萌生，开始变得旺盛的时候，痛苦就自然伴随而生，所以，当你能够把这个私欲减少，就没有那么多感性的烦恼了。
什么叫感性的烦恼？担忧、恐惧、害怕、嫉妒、这些东西都无助于解决这个事情本身，那就叫做感性的烦恼。
当下次你要去演讲的时候，你要去面试的时候，要怎么做呢？
首先要减少的是私欲带来的各种感性的烦恼，通俗的话说就是平常心对待，无所求就无所畏惧，无所畏惧的时候，紧张感这事自然就会降低，才能正常发挥。
其次，知道要去这件事情了，这件事情是比较重要的。所以，你需要提前去训练自己，让自己熟悉，增加成功的把握。面对自己有把握的事情，人都是会比较自信的去应对，过度的紧张感自然就会消失了。
最后，我还想告诉你，适度的紧张是好事，它会让你提高对这个事情的专注力，让你花更多时间精力去做准备。
今天【每日一课】要告诉你，消除紧张的办法：
第一，降低对结果的需求；
第二，做好充足的准备。
我是树文，我们明天见！