【0608】影子拆解Day1
【阅读】纸质书：P3-5 以及序言、前言、目录
电子书：P5-11 P15-20
【重述】自律
能严格控制自己的意识和行动，不用任何外界因素干预，我认为做到了自律。
【作业】要如何做到自律，举一个例子说说看看。
001,有一个明确的目标,而且这个目标对你来说有非常强烈的完成意识。
002,大目标下可以先设定几个小目标，当小目标逐渐完成后，自律习惯会慢慢建立起来。
003,期间肯定会经历倦怠期,这时候可以给自己设置一定的鼓励措施,让自己安全度过徘徊期。
举例子：
刚开始写东西的时候，憋屈半天写了300字。因为自己平时做事情总是不能长久，我认为自己肯定坚持不了多久。但是就这样一路走来，去年四月月到现在，已经更新14万字，写东西也不像以前那样词穷，最重要的是写作时带给我的那种愉悦感，让人很开心。
现在，读书，写字，画画，健身，已经成为我的一天四件事，每天必做。
【0609】影子拆解 Day2
【阅读】纸质书：P5-16 电子书：P20-31
【重述】推迟满足感
把困难的事情做在前面，再去做简单的事情。
【作业】说说你打算怎么运用推迟满足感？举个例子吧。
001,给自己设定一个奖励计划，有些东西虽然很容易就可以满足自己。但是给自己规定必须达到目标才能去买这样东西，一是自己完成目标，二是赋予这件东西更大的意义。
002,对于孩子教育：没有什么东西是天生应该拥有的，要靠自己的努力和实践去争取。不把责任推卸给别人，也不要认为自己不行，要坚信，我可以做的更好！
我还想讲一个小例子，小时候，家里在冬天会把很多苹果储备起来，但是有些苹果会出现黑点，慢慢的烂掉。妈妈总是让我先吃坏的苹果，可每次我总是先吃好，因为先吃坏苹果的话，好苹果也会慢慢变烂。
我认为吃苦在前也不是绝对的，还需要纵观很多方面，最重要的是权衡什么是自己认为最为重要的。
【0610】影子拆解Day3
【阅读】纸质书：P17-26电子书：P32-41
【重述】承担责任
承担责任是一种能力，工作做好，认真生活，爱护他人。
【作业】承担责任会带来什么好处，或不承担责任将会导致什么情况？（可以二选一，也可以都回答）
主动承担责任，你会得到更多的锻炼，更多的成长机会。但同时也意味着你会失去更多的时间，任何东西的得失都是等价的，选你内心所向。
承担更多责任就不要后悔，选你所爱，爱你所选。
【0612】影子拆解Day4
【阅读】纸质书：P26-41 电子书：P41-56
【重述】尊重事实
抱着不逃避，不回避的态度，忠于事实本身。客观事实以固有的态度存在在那里，不会因为我们的情绪，认识，各种反应而产生任何变化，但是我们可以依靠良好的心理素质，认清事实本身，做出自身最好的判断。
【作业】怎样才能更新人生的地图，做到忠于真相呢？
事实在不断的更新，每一分钟，每一秒钟都在不断地有新的内容涌入。我们不能停留在原地满足于自己现有的心理地图，毕竟疆域无限，我们可以“开疆扩土”。
在不断更新自己人生地图的历程中，其实也是一种自我成长。当你经历过事情，转头回看的时候，会发现在你的人生地图中，又出现了一个新的疆域。
而当其他事涉及到这个疆域的时候，已经不能对你的思想产生任何外在的影响。
【0613】影子拆解Day5
【阅读】纸质书：P41-51电子书：P56-66
【重述】保持平衡
生活中没有绝对的平衡，只能说是相对的，平衡。合理安排，你认为当下最重要的事去做，做这件事时，暂时放下其他不重要的事，合理的分配自己的时间和精力。
【作业】你工作生活中有一些保持平衡的例子吗？如果没有，你打算怎么做？
得到一些东西时，会失去一些东西，没有特别完美的平衡。
最好就是认清当下，觉得在你生活当中什么是最重要？那就全力以赴的去做，不计较其他的失去。
曾经有一段时间，觉得自己要挣很多钱，结果却失去了陪伴孩子的大好时间。虽然不能说非常后悔，但现在很想弥补这些陪伴，和孩子一同成长。
时间用在哪里，你的收获就在哪里。
【0614】影子拆解Day6
【阅读】纸质书：P55-57电子书：P67-69
【重述】爱的定义
爱，促进自己和他人心智成熟，不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
爱的定义太博大，以前觉得自己很爱很爱孩子，其实是以爱的名义来约束他人，意识和潜意识的目标不同，是心智不够成熟的表现。
【作业】分享一些关于爱的诗词，故事，可以你自己也可以是别人。
孩子小的时候有一次犯了错误，我非常严厉的批评了他，而且还动了手，揍完他以后看见他哭，心疼的要命。可是，那时候的自己，固执的不肯劝解他。
晚上下班回来，他第一句话，妈妈，你回来啦，今天幼儿园发蛋糕，很好吃的，我留了一个给你吃！
瞬间觉得自己太小气啦，还没有一个孩子懂得爱和感恩。
我想，爱就是虽然有时候ta会把你气个半死，但是，想到爱的人，会忍不住嘴角上扬吧！
【0617】影子拆解Day8
【阅读】纸质书：P57-66 P81-83电子书：P69-79 P94-96
【重述】自我界限
认识自己的界限，极限的定义是非常宽广的。包括很多方面，生活界限，空间界限，隐私界限等等。
【作业】恋爱不是真爱，那么你怎样看待它的？
恋爱到真爱之间，需要长久的磨合与相处。
由最开始的相互好感，逐渐展现自己最真实的一面给对方，两个人的生活方式，交往方式会产生越来越多的碰撞。
如果磨合好，最初的恋爱转化为真爱，没有愿不愿意，只有够不够有爱。
【0616】影子拆解Day7
【阅读】纸质书：P66-80电子书：P79-94
【重述】非爱行为
认清真爱的本质，因为许多非爱行为都是带着其真爱的面具。
【作业】想想自己有没有以爱的名义，对身边的家人或朋友，做了一些不恰当的事情。
对孩子，总是打着爱的名义，从各个方面教育他要怎么做。现在回想起来，有许多事情，自己管的过于严厉和面面俱到，失去了很多做自我选择的自由。
对待亲人，总是在各方面给予太大的压力，而且自己的好恶标准来要求别人，现在来看都是极端自私的行为，控制欲太过于强烈。
越和自己亲近的人，反而会对他们要求过高，有时真的很矛盾啊！觉得这个度好难把握。
【0618】影子拆解Day9
【阅读】纸质书：P83-111电子书：P96-125
【重述】真爱行为
001,真心的关注和倾听
关注和倾听，愿意放下当前的事情，专注于别人的心声。
002,坦然面对离开
养育孩子，是为了让他勇敢的去闯荡。亲人离世，我们怀念并接受。
003,接受别人的不同
不用固有的观念束缚自己，外在的特征不能代表一个人的一切。
【作业】列举你生活中符合真爱行为的例子。
001,生活中的任何事情非常注重许诺,答应别人的事情，一定要办到。如若超出自己的能力范围,肯定实话实说，不会许诺。
002,关心身边的亲人。
虽然现在做的还不太好，有时候会打着爱的名义去绑架他人，但已经有意识的去理解他们。
003,不再因为自己的某些观点，去给一个人下定义。
尊重别人的爱好，尊重别人选择，它们看起来与众不同，就带着歧视的眼光去看待。
【0620】影子拆解Day10
【阅读】纸质书：P111-115
电子书：P125-129
【重述】爱和自律的关系
一个人的自律性很严格，真正说明他是一个很爱自己的人。曾经认为自律的人简直是虐待自己，现在慢慢才发现越自律的人越自由。
真正的爱不是忘乎所以，需要自律，需要彼此成全。
【作业】讨论一下没有自律的爱，那将会出现怎样的情况？
爱缺乏自律性，没有约束，会导致看不清楚什么是真正的爱。
像文中所提到牧师的例子，起初他认为自己是一种无私的爱，其实是一种被道德绑架的爱。在他的思想深处，不允许自己有违背社会评判的行为，从真正意义上来说他本意不是爱家人，从家人的成长角度出发，而是为了满足自己的道德感。
跨越边界，没有约束的爱，有时也会让人窒息。
【0621】影子拆解Day11
【阅读】纸质书：P135-169电子书：P148-183
【重述】信仰
对某种主张，主义，宗教或某人极其相信和尊敬，信仰是心灵的主观产物，是一种个人的意识行为。
【作业】对于信仰的看法是什么？你没有关于信仰的故事？
001.信仰和个人意识有很大的关系，我把它理解在成为长期生活过程当中，形成的一种意识经验。
本人没有关于宗教方面的信仰，所以不做这方面的阐述。
002.信仰是一种力量，可以带你穿过重重阻碍。信仰一盏明灯，可以让你在黑暗中看到光明。
意识的力量是巨大的，认定了一种信仰，真的会勇往直前。
003.也有错误信仰的例子。
比如我有一个朋友，拥有高学历高智商，为人人果敢坚定。令人不可思议的是：ta非常坚定的参加了某金融传销组织，家人和朋友的规劝，没有一点作用。
ta非常坚定自己的信仰,因为我们是一群没有开化的愚民。我和ta谈过一次话,发现只要ta认定的事情，任何事情都能跟自己的信仰联系上，任何和ta传销毫无关联的事，ta总是找到做传销是正确的借口。
信仰，和个人文化程度，智商，情商等没有特殊的关系，只要能主导了你的意识，真的可以成为一种信仰。
【0622】影子拆解Day12
【阅读】纸质书：P173-187电子书：P184-198
【重述】潜意识
潜意识是人们不能认识或者没有认知到的部分，有时它会隐藏在我们心灵深处，或者通过某些外在的行为表现出来，但是自己却无知无觉。
【作业】想想你自己有没有跟潜意识沟通过的经历？
有些生活中的行为，我们无法用科学理智的理由去解释的时候，往往把它归结于潜意识。但是通过书中的案例可以看到，每种潜意识的形成都有深层次的原因。
可能外在的表象会让我们把内心深处的潜意识隐藏起来，而且会刻意压抑潜意识的存在。其实是没有找到与自己心灵沟通的通道，用自己过往的经验和生活感受束缚了自己的内心。
没有勇气，也没有想改变的决心去和自己的潜意识沟通。我以前就有这样的经历，常常在遇见棘手问题的时候，潜意识和束缚经常在打架，总有不同的声音在耳边想起，但是终究还是按照自己的感觉来解决问题，自己还把这种行为主观的解释为：个人习惯。
这一章节，对我的心灵触动很大，我想我会慢慢找到和自己潜意识沟通的方法，像书中所说的，慢慢走向心智成熟的旅程。
【0624】影子拆解Day13
【阅读】纸质书：P197-204电子书：P209-217
【重述】懒惰是原罪
懒惰是人生中可怕的消极力量，他会阻止我们实现自我完善，也会阻止我们承担更多的责任，因为恐惧改变，恐惧付出，就会选择逃避，不去面对。
【作业】如果要培养一个习惯或做一件事，你打算怎样去突破懒惰的障碍？
从微小的改变开始做起，比如要早起，先把闹钟提前5分钟，等适应了再改更多
为自己改变设定小奖励，达到一定程度满足自己的一些愿望，让自己更有动力去坚持。
心理暗示，想要懒惰的时候给自己打打鸡血