第137天高效率慢生活践行【做就对了】

图片发自App

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

图片发自App

【今日三只青蛙】

1. 工作：滴答清单工作处理

2. 学习：正面管教网课

3. 亲子：LEO英语阶段毕业课

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 12: 30 今日晨起 ☼ 5:59

昨日午休/冥想/补充睡眠：3.5小时

---

* 2018年10月16日 周二

天气: 晴

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 9065 步，消耗了 252 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词116天

2.薄荷阅读189天

3.芝士派67天

4.和家人去看了楼盘，回来开了家庭会议。

6.买了2个智能睡眠枕头，也给孩子用的ipad装了蜗牛睡眠用来监测家人睡眠健康。7.整理了玄关，鞋柜处。定期换换摆设格局整理下心情都很好，玄关出宠物位置和用品也做了收纳整理。最近有一份整理的心。

8.去买了秋冬家居服棉袜，还给爷爷带了一双温暖的家居鞋，尽管爷爷有很多备用鞋子，但是一份心意老人还是会暖心的。

- 反思 -

1. 早上起来和傍晚开始都有胃痛，整个人感觉都不好了。起来做了点家务感觉稍微缓解了下，但人整个精神状态是不好的。今天早上的晨间日记，我多想写上两个大字什么都不想记录也觉得一直不间断的记录感觉好累，偶尔也想是不是应该放个假，上班还有休息呢。边想着却边慢慢记录起来了，尽管内容不一定都很高质量，但至少做了。当人出现懒惰的情绪状态时候，在你考虑做或者不做的时候不妨边想边做起来。也许比你想象中的感觉来的更好。

2. 每日都要写出三只青蛙吗，130多天了，有时候真想在家里懒一天不要想这么多，不要安排这么多事。可以吗？我想是不可以的。不要让自己的一天成为多余的人生。

- 收获 -

开始上了正面管教的网课，这节课讲的是：《错误是学习的机会》

课程中通过一个夸张的游戏手法，一群家长站在椅子上形成身高落差，对于一个孩子扮演者（成年人）说出的一句：我是一个孩子，我想要归属感。进行平时一些过激语言的教育或者暴力语言。测试围绕着家长（6个人）走一圈，当走到第一圈一半时候，孩子扮演者情绪失控了，一边哽咽一边继续说我是一个孩子，我想要归属感。而面对这种情况，家长测试组还是不断的进行责备，什么学成这样你长大是要捡垃圾吗？你怎么可以这么笨这么简单的题目都答错。。。等等等等。

感悟：其实孩子再犯了错误做的不够好的时候是希望我们家长能够给与帮助和引导。而很多时候家长给出的是自己坏情绪的发泄。并没有实际帮助，只会让孩子缺乏自信，变得胆怯，甚至最后免疫了。但是换句话说，对于犯错做的不足时候是否都应该原谅孩子然后对她说加油呢？凡事过犹而不及，盲目的只鼓励孩子等同纵容。孩子会觉得反正爸爸妈妈每次都叫我加油，荣誉感强一点会羞愧会努力，荣誉感不强的呢？所以做一个坚定但温柔的家长反而更重要。态度要坚定，问题要指出，但是指出不是为了责怪为了发泄自己情绪，而是用“我们”共同性词语去给与孩子指引和建议。“你这次并没有考好，很多问题完全可以避免错误。”“但是妈妈知道你自己也想获得好成绩是吗”“对此你有解决的办法吗”“没关系，妈妈有个办法，我们一起试试看，去解决问题”你愿意吗？

# 熊猫小课笔记 #

（一）危机形成

图片发自App

经济危机的形成的原因是我们的支出不光是货币，还有信贷。而信贷行为本身，就是一种杠杆。

图片发自App

借贷并没有错，普通的民众通过房屋贷款实现买房。但当贷款公司将房贷打包成产品，卖给投资者，杠杆风险就被放大了。而风险被放大之后，将不可避免迎来去杠杆化的那一天。

图片发自App

（二）国家调控

图片发自App

但经济自发的去杠杆会给国家经济以及公司个人带来巨大的影响，所以国家一般会通过四种手段进行调控行为，实现和谐的去杠杆化。

图片发自App

国家会通过增加支出，加大基础建设力度和援助力度来帮助企业和个人度过经济危机。

图片发自App

还会通过政府加大杠杆，成立机构，减免减少公司和个人的贷款数量，实现债务重组和财富再分配。

图片发自App

图片发自App

当然，国家还会制定政策，通过央行发行货币，实现信贷和货币的动态平衡。

图片发自App

- 商学课 -

图片发自App

关键对话是什么

什么是关键对话呢？这个事，咱们每个人都经常遇到，一般说的就是下面这三种情况：一是对话的两个人观点不一样，意见不合，比如你想说服你的老板给你涨工资，老板不愿意；二是对话的过程中，带着强烈的情绪，很容易失控，比如情侣之间吵架、或者孩子不听话惹你生气；三是谈话的结果，造成的影响、风险特别大，比如重要的面试、商务谈判等等。简而言之，什么是关键对话？意见不统一，气氛特紧张，结果风险大。这样的对话，就叫关键对话。

基因决定反应

面对这些关键对话的时候，你的第一反应是什么呢？不外乎两种：要么，拔腿就跑，要么，立马冲动，心里想：“老娘跟你拼了”。那为什么不能头脑冷静地去应对关键对话呢？别着急，这不怪你，你的第一反应，是数万年来，人类演化所形成的基因决定的。

举个例子你就明白了：你是个原始人，你去打猎的时候，听见草丛里一阵响动，你的下意识反应，肯定是拔腿就跑，或者是抄起家伙，准备跟突然跳出来的老虎什么的拼命。不管选哪一种择，你全身的血液都会快速流到四肢，好让自己跑得够快，打得够猛，而大脑这这个时候就会瞬时供血不足，没法冷静思考。如果你说，我偏要冷静下来想一想，对不起，老虎不管那一套，你的基因早就消失了。这也是为什么，你有没有发现自己，吵架的时候，生气的时候，一旦气愤，恐惧，智商瞬间就会变为零，说的话，干的事，全都不是平常的你。

# 亲子时间管理践行打卡 #

❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈

❗孩子第一个30天目标：

1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半前睡觉。

2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。

3. 孩子睡前进行反思和收获

❤️加油宝贝，践行打卡第22天 10.16

1.早睡早起： 6:20/ 10:40

2.每日青蛙：围棋课

3.闪光点：

4.反思收获：

#LEO做好了什么#

1.围棋课，回来后就做了作业挺自觉用时一个番茄。

2.打扫猫笼清理猫咪厕所，家里有小动物能培养孩子责任心和体贴，打扫的比我还认真。

3.睡前听了小故事《变变变！当一天玩具》

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 137/200）

✔︎每日一面膜（88/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（106/200）

✔︎睡前刷牙（121/200）

✔︎睡前日记（122/200）

✔︎每日洗头（43/60）

✔︎平板支撑（12/21）