5月17日觉察日记

1事件，六一前夕，既要准备汇演，又要忙着张罗加盟练字的事，手头还有好多事没做完，找不着头绪了。

2我的反应和应对，上班时间先忙着准备六一，回家准备其他事情。

3我的感受，焦虑，

4我的想法，无拘无束的做点自己喜欢做的事情，简直就是享受。

5期待

我期待事情都如我想的那样顺利。

对方期待我能欣赏他们的做法。

自己期待自己能把自己当别人，允许对方有不尽如人意的地方。

6我的深层次需要，被尊重。

7做些什么满足深层次需求，给对方写小鱼肯定他们。

8我的模式，指责，一致性。

9我的生命力，平

三禅

食禅，晚上用火龙果，苹果和油桃加酸奶做的水果沙拉，用勺子挖着大口朵颐，酸奶的酸甜配上水果的香甜，入口之后的满足感回味无穷。

行禅，陪孩子们练操，听音乐卡节奏。及时鼓励，表扬。

呼吸禅，呼吸冥想是10分钟。