倒计时 第7天

1、户外跑，注意呼吸节奏，避免岔气

2、无论上下坡，保持匀速，保持体力

3、可补水，少量小口

4、专心于自己的跑程

5、分成小阶段，一段段的去完成

6、相信自己

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        今日去学校跑了，因为学校的坡挺多，比较贴近实际路段。

      可能是因为第一次在学校跑，跑了2H后方渐渐进入状态，学校路况比想象中复杂，一直在集中注意力避免踩空扭脚，此外还要注意路面湿滑，尤其是注意如果雨下的跟特朗普的脸似的，一会儿下一会儿停，导致地面一会儿湿一会儿干的话，更是要特别注意路况了。

        在跑前避免大量饮食，避免胃部负担过重，也可避免岔气。   

        如果岔气了，减缓跑步节奏最佳，最好的方法还是提前做好热身 ，跑时注意节奏。

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        这几日一直在看一些榜样的训练干货，最受启发并佩服的还是他们的精神，简单讲即心态，很重要。

        阅读还是不错的~

        嗯，先写到这儿吧~

Never say die