摘自阿斯汤加瑜伽之路
练习瑜伽体位，练习什么体位并不重要，重要的是你怎样练习。瑜伽练习的深度并不来自你的下巴距离你小腿的距离，也不是来自你大腿在髋关节外旋的角度，甚至不来自你跳的有多轻，倒立有多稳。瑜伽练习的深度，来自你是不是通过体位动作对自己的身心有了更多的认识，是不是对自己这位老朋友多了一点熟悉。
我们用瑜伽体位动作做一个幕布，用它来看我们的身体，思想和情绪的无常。
如果万物都是由五大元素构成，无常就是万物的基础。这就是为什么我们有的时候高兴，有的时候悲伤，身体有的时候灵活，有的时候僵硬，心灵有的时候开放，有的时候封闭，我们的身体随着年龄发生改变，心灵也随着岁月发生变化。我们常人脑中的我是一个坚实具体固定的自我概念，但是真实的我是一个临时的能量状态的物质显现，一刻不停地在变化着。
联系着可以通过阿斯汤加观察和了解自己，看到我的无常，看到一个不断流动变化的身体，情绪和心念的综合体，观那个时刻变化的我。
练习了瑜伽之后终于明白，有所限制有所不为和不完美才是真的自由。有些人是后弯的老大难户，练习轮式好几年了，还在挑战体式所需要的灵活性和力量。也许有一天，我能做到标准的，瑜伽杂志上漂亮的轮式，我们够做到完美。但是那一天不是今天。今天，和往常一样，我还是感觉手臂如何费劲撑地就是撑不直，胸和肩膀紧紧地锁死。感觉这个轮就像生锈的破车轮。而从倒着的视角看，其他人做的都是那么到位。我怎么就不能做的更深一点。我这么自律这么努力怎么就没有回报。为什么每个人都做的那么标准。就我那么费劲。
不管你喜欢不喜欢，很多人都不可能达成我们追求的某个体式的完美，因为不是所有体式都依照同样的方式对我们每一个人开放，不同的身体结构，不同观点身体大小，不同的年龄，不同的身体状况，不同的练习时间长短，不同的练习历史，不同的练习方法，不同的练习形式。确实是，只要踏上瑜伽垫就是踏向前方，而前方就总会有限制的墙在那里。距离一些人近点，另外一些人远点，对一些人高点，对另外一些人矮点。
有限制做不到标准了，听起来好沮丧。然而有限制，并不一定是一件不好的事情。你环顾四周，所有的 一切都有限制。有边界，有边缘。白天有白天的限制，黑夜有黑夜的限制，每个人也有每个人的限制，腘绳肌的长短，髋的松紧，手臂延伸程度。
而瑜伽恰恰不是关于无限制的自由，而是关于限制。终于我开始懂得，原来每个人都有限制，有境遇的限制，有态度的限制，有个性的限制，有业力的限制，有肩膀开不了的限制，有跨开不了的限制。但这有关系吗？答案当然是否定的。瑜伽是关于旅程，而不是目的地。不光体式完美和瑜伽没什么关系，就连体式本身和瑜伽的关系也就是幻想中的八分之一弱。体式本身的存在不是为了让我做的完美，而是用来帮助我了解在我的身体上到底发生了什么事情，用来帮助我让肌体更加健康，用来让我的运动模式更加合理，让骨骼更加顺位，关节更加稳定，肌肉更加有弹性。想把体式做完美的愿望就类似画一幅画，总是不可能画的完美。完美的画就是照片。而绘画，是一种不完美的艺术。完美的字属于印刷模板，而愈加就像书法，是一种不完美的艺术。
可是大多数的我们都不是带着这样的心态去练习。人类从本性上来讲就是不完美和独特的，尤其是人类的身体，无论你对完美的定义是什么。你都不可能找到一个完美的身体。如果你明白这个道理，你自然不会纠结于，一个有着独特限制和独有身体变量的人，要去做和其他人一样的标准体式。
但是如果不是从形中学习瑜伽，我们通过什么来学习瑜伽呢？我们练习瑜伽体位法的体式，如果追求所谓的标准或者到位，其目的也并不是为了好看，并不是为了收获赞赏，而是因为这个过程是一个开发大脑，身体连接意识的过程。我们花费很多努力让身体顺位，不是为了外部造型的完美，而是为了改变内在的能量环境。一个顺位的骨骼软组织结构，重要的不是能够拍照片发朋友圈，而是可以打通身体内部的能量通道。刺激能量的流动，提高能量水平，优化能量的质量。而这些内在能量环境的改变不仅带来身体的健康，而且还对人的精神意识产生重大的影响。