大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
“魔镜魔镜，请问这个世界上最有钱的人是谁？”
魔镜里出现了一个帅哥：“比尔·盖茨”
“魔镜魔镜，请问这个世界上最幸福的人是谁？”
魔镜过了一会直接碎掉了，因为这个世界上有富豪排行榜，居然没有“福”豪（幸福的福）排行榜。魔镜一向以智者自居，不堪其辱，一怒之下，自碎而亡！
虽然没有个人的排行榜，但其实有国家的。每年3月20日会公布全世界国家的排行榜，很多硬指标都领先的中国，却只排在了79位，最主要三个方面落后了。
1、愿意做公益，捐赠的人的比例排到倒数第一位。
2、社会信任度低，就是一个人说了一些正面积极的话，可能另外一个人压根不信，说那个人“装”，中国人比较难感受幸福，甚至不相信可以幸福。
3、主观幸福度，就是自我感知幸福的程度低。
幸福是什么？可能很多人都回答不出来，幸福不是一种普通的享乐主义，而是一种有意义的快乐！
你可能会说不需要幸福排行榜，看看财富排行榜就知道谁最幸福了？是这样的吗？魔镜碎了，我们来问问黄金国王迈达斯，听听他的故事。
公元前8世纪，佛里几亚有一位国王叫迈达斯。传说，迈达斯赢得了酒神狄俄尼索斯的宠信。狄俄尼索斯答应实现他一个愿望，他于是许愿希望能将自己所触碰到的东西都变成金子。当他发现自己真的能将石头变成珍贵的金子时，非常高兴。
迈达斯回到自己的城堡，下令举办盛宴来庆祝他获得的新能力。然而没过多久，他就意识到，自己的这种新能力有一个隐形成本。他没法进食和喝水，当他拿起食物和水杯时，它们都变成了金子。而这一点在他的家中也得到了验证，当他抚摸自己的女儿时，她变成了一尊金雕像。迈达斯心碎不已，他向狄俄尼索斯祈求取消这种能力，然后他的这个愿望实现了。
你们说拥有点石成金能力的迈达斯成为世界上最富有的人后，他会是幸福的吗？
如果追求物质财富意味着放弃情感联系，失去健康，或是精神崩溃，那么这种追求就是不值得的。
我是一名心理咨询师，既接个案咨询也做课程和一些成长营，但是说实话，我更愿意这样子给你们做科普，因为当一个人已经失去了身心健康再来找我咨询的时候，我会挺痛心的，明明可以提前学会一点方法调节自己情绪和投资幸福何必非要等到幸福银行破产了才来求救呢？
我们常说，你不理财，财不理你！幸福也是一样的，你不理“福”，“福”不理你！如何让我们的幸福银行有越来越多的财富呢？
第一步，设定你的理“福”目标：明确幸福财富的构成，并梦想你的未来！
幸福的构成因素主要是六个方面：
1、拥有积极的情绪
2、积极的投入某种热爱的活动中
3、拥有积极的人际关系
4、找到积极的人生意义
5、拥有积极的成就
6、拥有积极的自我效能感
今天的积极情绪专栏中，我先详细分享获得积极情绪的方法，其余的幸福构成因素会在往后的相应专栏中详细讲解，你们学会以后继续给幸福银行增加财富就可以了。
增加积极情绪的重要一点就是去梦想你的未来！
找到一个安静的地方，放一点轻音乐，闭起眼去充分的想象1年后，理想中的自己，细致地观察你看到的情景，你在做什么，有什么其他人吗？你当时的心情如何？
形象化的想象被证实可以激活与真正做那种活动时应用到的脑区，产生同样的积极情绪。
当你充分想象后，请把想象的画面画下来，写上明年的日期，把它放在你容易看见的位置。
当你每天看到它，可以能让你将每天的目标和动机与你关于未来的梦想相匹配，让你日常的生活更有动力和活力。
第二步：数数你的福气，查看幸福银行的余额
我们对每天的生活也许已经习以为常，我们很容易关注我们缺了什么，却根本没有去盘点过到底自己拥有怎样的财富，包括物质和精神。
例如，健康的身体，优势的品格，爱自己的家人，热爱的事业，还有每天呼吸的新鲜空气，他人对我们的善意和帮助等等。
你每天上班也许都是急匆匆的，可能没有留意过路上盛开的鲜花和早餐店飘出来的豆浆的香味，可能也忽视了进地铁过安检的时候，那位主动给你拿行李的大哥的帮忙。
我们需要用心去发现这些小确幸，并记录下来，你会发现越来越多的福气，进而提升你的积极情绪！
第三步：计算积极情绪/消极情绪（幸福银行的收入/支出比）
为了避免消极情绪泛滥，入不敷出，我们要学会记录和量化我们的积极情绪和消极情绪的比率，积极情绪比率超过3:1，我们的人生才会走向欣欣向荣。
具体的计算方法，请参考之前的节目，题目开头是28和29的两期，学习如何调配幸福的情绪鸡尾酒。
我们平时要积累财富，都知道要投资，让钱生钱，那么幸福可以通过一定的方法让“福”生“福”，利滚利吗？可以啊！
方法一：让爱和善意传递起来
我邀请大家去腾讯视频搜一部视频叫《爱的传递》，链接我也分享在详情那里了。
在视频中，你会看到首先是第一个人主动帮助了第二个人，第二个人心生感激，而后主动给第三个人提供了帮助，如此类推，经过很长的一条帮助链后，视频对最后，在第一个提供帮助的人遇到困难的时候，倒数第一个人给予了帮助。
佛曰:福来者福往,爱出者爱返
帮助他人的人最终也能在需要的时候获得别人的帮助。
这个视频感动了全世界很多的观众，我来科普一下这个爱传递的过程，背后的心理学原理。
富有同情心和帮助他人的行为本身就能培育积极情绪；而积极情绪又能助长一个人的亲社会行为，会更富有同情心和更愿意帮助别人。
因此在付出善意又获得回赠的时候，我们既产生了欣慰的感受，也产生了感恩的积极情绪。
在这个善意的爱的生态链上的每个人收获的是双倍的积极情绪，积极情绪不断地在我们周围激发良性循环，最终改变了整个群体。
就如我发刊词说的，每个人都可以成为点亮别人的一盏灯，当所有灯都亮起来的时候，这个世界就没有那么多的黑暗，孤独和恐惧了。
方法二：追随你的激情
带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动。
心流状态是指，你投入某种喜爱的活动中，物我两忘，不断地提出高挑战与你不断增长的能力匹配。不得不说，游戏状态就是一种福流体验。
当一个人处于福流状态，会产生极其愉悦的情绪。你连续多个小时，多个月甚至一辈子都沉浸其中。
因此，利滚利的强循环就来了，因为你很有激情去做这件事，你会不断地花时间精力投入其中，你的技能会不断的提升，然后你做出来的成果/成就会越来越高，然后，你获得的激励无论是自我的激励还是外部给你的积极反馈也会越来越多，然后，你对这件事的激情就被燃烧得更加的猛烈，进入了强循环。
最终，你获得了某几项能力的优势！
关于优势的培养，请参考之前的节目《转动你的优势三叶草》
方法三：长期持有“优势”股票
这里指的优势不仅仅指上面提到的技能方面的优势，而更多的指我们身上的优势品格！
它是让我们获得积极蓬勃幸福人生的根本！
当我们每天都有机会做自己最擅长的事情，发挥自己品格优势的人，更容易获得欣欣向荣的幸福人生！
具体可以学习之前的专栏【优势培养】，特别听一下节目《在我们寻找幸福之花的路上，不要丢了我们的“铁”斧头》
今天，给大家补充一个可以更了解自己优势地方，叫“反映最佳自我练习”。
让你身边的朋友、家人去描述处于最佳状态时候的你。从中发觉自己的优势。
我记得全职妈妈阶段，有一段时间很焦虑，想着要不要回原来银行工作或者换一家外企，虽然当时的我已经进入心理行业4-5年了，我只是在想着要不要先稳定赚钱呢？
我当时的朋友一番话，让我从此坚定了继续从事心理行业的事业。
她告诉我：“Danny，你刚才讲了那么久银行业，回公司，你都是在计算一下工资待遇，你的脸上没有任何喜悦的表情；但是，你知道吗？当你聊起你的心理学，你整个人都在发光！”
就因为这番话，我选择继续让自己发光，真正去咨询、演讲、录视频、做电台后，也收到很多朋友的反馈，我会越来越清楚知道自己特别擅长什么，只要每天快乐的坚持发挥优势就好了。
我的积极品格就是爱，创造力，学习力，和坚毅！因此，我每天学习、写作、坚持创作和分享节目给你们就是在发挥自己的优势！
股神巴菲特的投资策略是什么？就是长期持有优势的股票，坚持持有，不会随意乱动。
你身上的优势品格就是需要长期持有并不断投资进去的优质股票！
应有优势品格会越用越多，还会给你自动生出幸福银行的6要素：积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义、积极成就和积极自我。
绝对是数倍的回报率啊！长期投资和持有吧！
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。什么是真正的财富?这里特别想要给你们分享我的偶像李欣频的一番话：
卸下一身的名牌，才发现自己什么都不是。
炫耀手上五克拉的定情戒，
其实心里想要的是两人真心独处5小时。
一身病痛，踩着名贵的高跟鞋进出冰冷的医院，
其实想要的是能有一天，赤脚健康地在草原上享受阳光。
不要再为别人的眼光做牛做马了，
我们的尊严不需要光鲜亮丽的头衔，
我们的价值不需要巴洛克式的虚华，
转向内心找到真实的自我，
想清楚自己要的是什么，
Be real, then be rich.
反朴归真才是真！
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！