曾经有段时间，我特别颓废。
白天除了上班外，其余时间不是在睡觉，就是在玩手机；
晚上追剧追到凌晨2点才睡，饿了就点外卖；
不开心的时候就疯狂购物，结果情绪没变好，钱包却先空了。
我明知道自己，在一步步地走向堕落，可面对这样的现状，我却心有余而力不足。
就像这句话所说：
你所谓的迷茫，不过是清醒地看着自己沉沦，而你却无能为力。
自暴自弃到极点后，我决定“惩罚”一下自己，去跑步，即便内心很抵触。
出乎我意料的是，半个小时的暴汗，加上呼吸急促带来的嘶哑感，竟治好了我的“堕落症”。
虽然身体会有些不适，可它给我带来了很多精神上的愉悦，似乎那些焦虑、迷茫和阴郁的情绪，全都随着汗液一起蒸发了。
那个时候，我才深深地体会到：
顺流而下的生活，固然舒服；
可逆流而上的行进，更能让人获得，胜利后的自豪感和喜悦感。
而这种喜悦感，比衣服包包、熬夜追剧，要高级的多，也持久的多。
其实真正的自律，是把这两件事做到极致！！！
01. 把碎片化的“吸收信息”，改为“学习”
随着网络的便捷，我们获取信息的渠道，变得越来越多。
随手一翻的热点资讯、点开就看的励志鸡汤、一搜就有的学习干货……
很多人会误以为，这就是在碎片化学习。
其实，这种只过“眼瘾”却不过脑子的浏览，只是在碎片化的“吸收信息”。
学习，是一个输入-思考-整理-输出的过程。
经过了整理归纳的信息，才会以知识的形式储存在大脑里。
比如，同样是一篇爆款文章，有些人浏览过了之后，只会哈哈大笑，然后接着浏览更多类似的文章；
而有些人看了之后，会去分析作者表达的观点是什么，用了什么样的依据，是站在哪个角度去分析问题的，爆点在哪里……
相比于前者，后者更善于学习，也更善于思考。
而且，对于那些资讯类的信息，如果只浏览而不思考，长此以往，大脑就会变得越来越笨。
因为聪明来自于思考，而思考，需要思考材料。
我们大脑里大部分的思考材料，都来自于我们主动学到的那些知识。
为什么很多人在毕业后，就丧失了持续学习的能力呢？
就是因为他们没有再去主动摄取知识，导致思考材料的匮乏，进而影响整体思考上「质的改变」。
年龄的增长，并没有为他们带来同等的智慧和成熟，反而增加了很多岁月的沧桑和刻痕。
在此基础上，我们继续来分析这样一个问题：
为什么很多大学情侣，从校园走入婚姻后；
没过几年，就开始吵架、闹矛盾，甚至于离婚呢？
当然，生活中的磕磕绊绊，难免会出现一些摩擦，但还有一个原因我们不能忽视：
那就是，双方是不是从毕业之后，就已经停止学习了？
长时间的不去往大脑里灌输知识，那么你的思维和认知，就会退化到大学之前，有的甚至直接停留在了，认知形成的初始阶段——原生家庭。
那么两个人的相处，就变成了两个原生家庭，背后的观念和习惯的相处。
这势必就会牵扯进来一些根深蒂固，且无法改变的东西，导致双方无法包容，无法协商。
从另一个角度来说，门当户对，有时候真的很重要。
至少在两个人停止学习后，暴露出来的观念和习惯，差别不会太大，彼此也能更容易地接受对方的真实现状。
那可能有些小伙伴们会疑惑：
两个来自不同原生家庭的人，该怎样更好地相处呢？
答案是：持续不断地去学习。
保持两个人的认知水平和思维观念，处于同一水平，即便不在同一水平线上，持续学习，也能让你更好地接受对方的一些观点和想法。
就像理想伴侣钱钟书和杨绛一样，两个不同阶层的人，一辈子都在学习，一辈子都很幸福。
所以，带着思考去学习，尝试着去分析、去消化、去输出。
只有这样，才能把碎片化的“吸收信息”变为“学习”，也才能更好地拓展你的思维和眼界，不断升级大脑。
02. 保持高强度的持续思考能力
很多人会说，进入社会后，要保持自己的“学习能力”，可对于这四个字，我们并没有什么真切的体会。
直到你发现，自己失去了这种能力后。
工作上，当你面临一些机遇和考验，需要你去学会某样技能时；
你会忽然发现，之前那种坐下来，能学习好几个小时的能力，说没就没了。
即便你曾经是学霸，在学校里也获得过很多荣誉，但进入社会一段时间后，你就会发现，哪怕逼着自己去学一些难度没那么高，也不那么枯燥的东西，你都很难学进去。
我相信，现在你应该能够体会到，什么叫做学习能力了。
在我看来，学习能力的高低，取决于你是否具备保持高强度、且持续思考的能力。
在高考的高压势态下，我们练就了一种，可以一次长达两个多小时的高强度思考能力，可社会这个大熔炉，把它磨灭的一干二净。
所以，在这里给大家分享一些，比较实用的小建议：
给备战高考学生的建议：
对于还在冲刺高考的小伙伴们来说，如果想要取得好成绩，那么就必须刻意培养自己，长时间的、持续两个半小时的思考能力。
因为这是高考，对于每个学生的基本要求。
所以，在平时学习时，就把作业攒到一起去做，一次持续思考两个半小时左右。
即便在刚开始时，完成的作业质量不会很好。
但随着次数的增加，你会慢慢适应这种高强度的持续思考过程，作业的整体质量，也会大幅上升。
最关键的是，每做一次这样的锻炼，你就会比别人多一次，对高考的历练和适应。
当别人还在碎片化学习时，你早已适应了高考的氛围和习惯。
给备研大学生的建议：
如果你打算考研，那么每天至少要保持一次，持续两个小时的学习过程。
到了考研初期，要把这个时间拉长至三个小时，也就是说，一次保持三个小时的高强度持续思考和学习。
可能刚开始会不太适应，可长此以往，你整体的思考强度和适应能力，会逐渐提高，最终达到考研要求的思考能力。
给奋斗上班族的建议：
尽量给自己留出一段充足的、不被打扰的时间，去集中学习，这样可以帮助我们，更好地提升自己高强度的思考能力。
工作之外，找到自己的兴趣爱好，并长期坚持。
有空多读书，没事多思考，让自己始终处于一个持续精进的状态。
03. 最后想说
放纵的背后，是懊悔和遗憾；而痛苦的尽头，则是自由与喜悦。
如果一直顺着“人性”生活，那么你就会在堕落的泥沼中，越陷越深；
但如果，你能勇敢地走上“反人性”的道路，那么你就会在挣扎中，获得无限的殊荣和自豪。
其实，变自律并不难，难的是，我们愿不愿意一直坚持下去。