《掌控习惯》之六/令人愉悦

令人愉悦

行为转变的前三条定律——显而易见、有吸引力、简便易行——提高了行为当即发生的概率，而第四条定律——令人愉悦——提高了这种行为得以重复的可能性。

人，习惯于重复让人享受到乐趣的行为。就习惯而言，不良习惯通常即时感受良好，而最终结果的感受不好；而好习惯则即时感受不愉快，最终结果的感受良好。因此，养成坏习惯似乎轻而易举，而养成好习惯就不那么容易了。只有在好习惯让人享受到乐趣，获得甜头之后，人们才能自发的愿意去重复这个行为，要保持一个习惯，需要的就是这种即时成就感，哪怕体现在细微之处。

可以采用习惯跟踪法，这个简单方法来养成并保持好习惯，因为这个方法同时满足了三大行为转变定律——显而易见、有吸引力且令人愉悦。每日纪律习惯的达标与否，哪怕是简单的打个勾，也会为习惯建立视觉提醒，同时每个勾都代表着进步和成就感，激励我们继续保持习惯的执行。还可以采用习惯契约的方法，来养成好习惯和改掉坏习惯，用契约的形式口头或书面的形式与小伙伴建立契约，约定具体习惯行为，以及不达标后所要承担的责任，形成互相监督形式，更有助于习惯的养成或破除。

最重要的一点是，我们都不是完美的人，允许自己做的不完美，但不允许自己放弃，如若习惯有一天因各种原因崩溃，谨记一条法则：绝不错过两次。让中断一天的行为迅速接上。完成好过完美，坚持不懈的持续好过力求完美的给自己理由中断。