2019-09-12

2019年9月12日 星期四农历: 八月十四

天气:晴

读经方法:137累积法累积时间:第99周第4天，累计读经633天。读经人员: 梦轩：读经内容:《易经》解卦（四十）《增广贤文》（5）《文贤集》（3）

子轩：读经内容：《易经》解卦（四十）《成语接龙》下

妈妈通读《易经》周易上经1—30卦,累计50遍,《易经》说卦传累积50遍，序卦传、杂卦传累积50遍，通读《老子》1—81章累计50遍，《中庸》累计50遍，《论语》1-4累积50遍，5-6累积467遍，育心经典，读出来的智慧。

中午做好饭，因弟弟值日，所以做了些家务才去接，结果没有接到，想着姐姐也快下课啦！就去公交站台等她，等了20分钟左右没看到，我开始打电话，发现拨不出去（自己设置错了），只有按耐住焦虑的心情继续等着，直到12：30多看到姐姐，真是盼星星盼月亮啊！心情复杂（担心伴随焦虑）。姐姐解释、抱怨都怪小旗手，整完队一直不走，说什么要等老师，在不断催促下才走，害的我到站台就晚一秒钟没赶上601，听了你的建议我开始转车，一路转了三辆车，这不才到，本想叫你到四医院站台接，电话又打不通，这样一折腾1点多才吃完饭。提醒弟弟做中午作业，几道计算题写的过程左磨右磨，错了一大半，自己知道是粗心，提醒订正，等我离开一会，弟弟又开始荡悠状态，玩具摸摸，我火冒三丈开始揍他（时间太紧连午睡的时间都不够）。哎！因上班时间太赶了，内心的情绪不断升级，愤怒加焦虑导致火苗越烧越旺，能力却越来越低，靠揍来发泄自己无能的情绪。

非暴力沟通觉察日记9月12日

第二期  累计92层

☞『阅享日记』邱红梅 10岁 7岁

  【每个人都是别人的环境，我要做的是把自己的环境营造好】

【幸福感从理解、接纳开始】

内容: 『』

  姐姐下午下课回家路上打电话，询问上舞蹈课时间，6:30开始，啊，马上时间到了，怎么办？爸爸还没回家（平时这个点差不多回来了），没事，老师说7点到也可以，你先吃点饭，姐姐不同意，带了几块钱赶着去上舞蹈课了。

7点多老公打电话来说今天不回家了，因上班那里忙，聊了几句就挂了。家里就弟弟一个人在家（发现我的心太大啦！），发手机视频也没有接，以为自己会煮饭吃。结果等我9点多到家，他们都没有吃饭，姐姐说吃了零食、牛奶饱了。弟弟在我的邀请下一起吃了一碗饭。感觉很对不起姐弟俩，每天那么晚回家，照顾不到他们，姐姐自己坐公交上下课，再去上舞蹈课，姐姐越来越独立，这是没办法，赶鸭子上架，什么都尝试让他们自己来。

二、四个分析步骤：

(1)需求（动机）：

  1.没有一个大人关照，担心。

(2)事实（呈现）：

  1.

(3)情绪（心情）：

  1.

(4)结果：