第一次感受到家人对我的需要

中午弟弟跟我说没考好，我倾听了他，他说感觉好多了的时候，我心里也很开心，他能信任我，让我感受到了来自家人的需要，好感动。

特别想把我考试的经验告诉他，于事就整理了一下，以下内容，记录一下今天这个特别的经历。

专注力是一个特别神奇的东西，就是越专注越放大。可以做一个练习，盯着一个黑点看，目不转睛大概一分钟你会发现，黑点开始变大，而且转移开视线以后，仍然能看见黑影。

当我们专注一个事物，比如你学习公务员考试，可能不仅仅会只专注一分钟，所以为什么身处其中的人，成绩变化后，情绪起伏会这么大。这就好比，别人看起来是一只蚂蚁，而你感受到的其实是一只狮子。见到蚂蚁和狮子，你当然情绪是不一样了，并且你也很难控制自己即便不看书，也不去想公务员成绩的事情，这很正常。

所以，平时学习要注意不要把所有专注力全部放在考试上，偶尔听听音乐，放松一下别让自己太容易进入情绪放大状态。

万一进入太大的情绪起伏状态，导致崩溃，怎么办？情绪起伏太大容易完成恐惧和兴奋，恐惧感兴奋感，身体反应是一样的，原本是动物本能保护我们，例如原始人一听到动静就会逃跑战斗，面对考试复习，逃跑和战斗就是放弃逃避或者跟自己死磕，或者成绩好的时候嗨到没朋友（范进中举）。

这时候怎么办呢？给你的大脑来个放松的Spa（一会发给你，我先说说为什么要放松）

人类之所以是人类是因为我们有一个叫“新皮层”的高级脑，当我们呼吸平缓，身体就会将外部信息交给这个脑袋和海马体连接，调动以往的经验，产生无穷的想象力来解决问题，当我们恐惧害怕兴奋的时候杏仁核就会切断他们的连接，你就会“大事不好”的慌了

而怎么做到呼吸平缓，那就是练习深呼吸，深吸气5秒憋住4秒吐气5秒，等你感觉心跳平缓了，再去好好思考你遇到的状况。

特别是当考试遇到突发状况的时候，只要你确保了常态的复习，这时候只要调整呼吸，一定有效，再难的题目也是人脑出的，相信自己也能编一些！

最后一条：学习有度，休息有时，好好吃饭睡觉，平常心态，支持你！[玫瑰][玫瑰]