本自具足ing
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2022-05-21听课记录

如何摆脱负面情绪 更爱自己

 以爱之名，宠爱自己，  用书写的方式了解自己的情绪

《你就是孩子最好的原生家庭》《书写自愈力》周丽媛  脑神经科学、治疗方向。让心灵更丰富

不需要有很好的写作能力，电脑、手机、录音的方式。再整理成一篇文章，石墨文档 可加密码 

写出自己的深层次情绪，挖掘深层的情绪

平时记录自己的事情，只记录有启发，有感触的事件，给你带来很大冲击的事件

写下自己害怕什么？恐惧什么？

主张自己的权利，一分权利都没有，现在争取三分权利，这就是好现象。

经常感觉到有无力感？

 每天记录自己的无力感，无力感下面的需要

老公是完美主义者，对身边 人要求高，经常说女儿不懂事，我和孩子都抑郁了怎么办？

夫妻关系怎么样，对老公提出鲜明的建议，不仅要说不要的，还要告诉他，我们要的，怎么做会更好，

在一定时候，你需要比你的男人更有主意，同时不让他看穿，看穿不说穿

爱自己，要敢有被讨厌的勇气 

一、足够高的认知、足够智慧  

读书，不停止学习，扩张自己的认知， 你的世界太小了，需要读书 ，见识高维的世界，通过读书来改变。

二、平和、稳定的情绪

三、主动的学习力

要有每天主动改变的勇气，一个人最大的能力是学习力

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