2022-10-05 防癌的四个习惯和四不食物

在抗癌一线奋斗了近60年的孙燕院士，是我国肿瘤内科治疗的主要开拓者之一，老爷子今年已经93，但是说话依然洪钟有力，精神抖擞。

孙燕院士分享他大半生研究和治疗肿瘤的“防癌经”，请大家切记：

四个习惯：

1、饮食习惯

良好的饮食习惯是防癌的一大重要措施。

只吃七分饱。吃的太饱会加重胃肠道负担，还可能导致肥胖、加速衰老，甚至会使抑癌因子活力降低，增加细胞癌变风险。

此外，摄入的食物营养要均衡，不偏食，五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等都要适量食用。

2、心态乐观，不生气

正所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。人的身体与情绪是一体的，情绪会使身体产生相应的变化，长期如此，可降低人体免疫力，给癌症“偷袭”的机会。

压力大想办法纾解，生气更就要想法排泄掉，以乐观的心态去“接受”和“化解”，一切都会更好。

3、定期体检

孙燕院士表示，自己所在医院50多年间，曾有60多名员工患上了乳腺癌，但仅仅只有3个人因为特殊的原因死亡，其他的全部治愈。

就是因为定期体检，将问题发现在初期，早发现早治疗，治愈的机会更大。建议大家每年至少要做一次体检，有条件的可以做两次。

4、不要熬夜

你知道吗？熬夜致癌”，长期昼夜节奏絮乱可导致非酒精性脂肪性肝病，进而导致肝癌。

对一些特殊工种的人，熬夜不可避免时，首先要保证夜班后有足够的休息，其次，每天要按时吃三次饭，最后，坚持有氧训练来促进新陈代谢，尽量减少熬夜的风险。

其次，四样东西尽量别碰

1、香烟

烟草中含有大量的亚硝胺、氨化芳香族化合物等致癌物质，烟草燃烧产生的尼古丁等会对肺部和人体器官造成严重损害，引起肺癌、食管癌等癌症。

长期吸烟的人患有恶性肿瘤的概率要远大于不吸烟的人，根据研究显示，吸烟会造成85%左右的肺癌死亡。

2、霉变食物

变质霉变的食物在潮湿炎热的夏季很常见，馒头、剩饭菜、水果等都是非常容易发霉的食物。

食物霉变后会产生黄曲霉毒素，这种物质被列为一级致癌物，对肝脏的打击是毁灭性的。

3、加工肉

相关研究证实，人类患结直肠癌可能与经常食用加工肉制品有关，只需一两加工肉，患癌的可能性增加18%。

包括以猪、牛、羊肉为主要成分的加工食品，如热狗肠、火腿、熏肉、牛肉干等食品，还包括肉罐头、肉制酱汁或配料。

4、油炸烧烤食物

很多人喜欢吃油炸、烧烤类食物。但你知道吗？食物经过高温油炸之后，会产生一种叫作多环芳烃的致癌物质。大量摄入的话，你大机率会患上消化道方面的癌症。

另外，烧烤类食物当中，含有丰富的苯并芘、杂环胺等化学物质，这些物质容易引发肝癌、鼻咽癌等。

癌症治疗难度大，死亡率高，主要还是以预防为主，要想身体健康，谨记上面四个“防癌经”，远离上述四样致癌物！