做到这四步，早起不再困难

你是否因为时间不够用想早起，却没有坚持几天， 效果不是很好，然后就自己放弃了。其实不光是你，我想大多数人都有过这样的状况，你只要做对四步，就可以让早起变得不再那么困难。

《起床后的黄金1小时 》的作者池田千惠，用自己的实际行动证明了早起的好处。她坚持早起26年，是风靡日本的“早起计划”发起人 ，倾囊相授自己的一小时习惯改造法 。

这本书讲述了:早起的心理准备，早起的四个步骤，五个早起小技巧 ，并配以图文并茂的形式，分步骤教你如何养成早起习惯 。

首先，你要确定自己是不是真正的想要早起，而不是那种三天打鱼，两天晒网的想法 。

只有确定了自己内心的真实想法，和真正想要改变自己的决心 ，以及行动力，你才能坚持下去 。

接下来，为了保证“”早上黄金一小时”能够真正的起到作用，我们必须按以下四步走 :

1、睡觉 :确保合适的睡眠时间 。

缩短睡眠时间不可能，但是把握自己的睡眠习惯，找到最佳的睡眠状态并非不可能。

每个人的睡眠时间会因人而异 ，根据以往的自己作息时间规律，了解适合自己的睡眠时间大概是多少 ，最少睡几个小时也能坚持第二天的工作到结束 ，睡多少时间算睡过头 。

可以参考用:“90分钟×（4或5）+a（入睡时间 ）”这一公式，测试自己的适当睡眠时间 。

2、确定 :按照志向，确定自己需要“播种”的东西 。

用“立刻法则”来对早上时间进行可持续性的规划 ，在认定成功的基础上，就可以“制定播种”的时间 。

如果目标制定的太细或太粗都不合适 ，只有学会分别制定大目标和小目标 。

3、时间:为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来 。

为了确保“早上1小时”，就要做好规划，与此无关的多余事情都要消减。

一旦习惯养成，不需要下什么决心，就如同每天的刷牙洗脸一样自然，身体也适应了早起模式 。

4、坚持:即使失败，也不气馁 。

任何事情，都有可能与计划背道而驰 。仅仅指定计划，而不去执行，只会放弃坚持 。

如果制定的方案没有坚持下去，不妨给自己备选几个方案，第二种方案和第三种方案 ，只有这样才能将早起的计划坚持下去。

计划归计划 ，只有执行到位，才能成为真正的早起践行者。