日更 383天 成长日记-书摘《罗辑思维》认知篇⑴

成长日记-书摘《罗辑思维》认知篇⑴

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，书摘《罗辑思维》认知篇⑴

成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

书摘：

➡️诗人里尔克说过一句话：“对待做事，态度应该是我们必须全力以赴，同时又不抱任何希望。不管做什么事，都要把它当作是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。

➡️真正的灾难，是我们无法屏蔽铺天盖地的大世界原本的复杂性，从而陷入无法行动的处境。而这个时候，如果心中有意义，就会帮我们屏蔽大世界的复杂性，这就是意义的价值。

➡️认知复杂性是一个不能纵容的坏东西。对付它的办法有两个：

第一，升级认知，用你的智慧把握它；第二个恰恰相反，缩窄认知，用一个迷信屏蔽它。

➡️研究表明，越是足球强队，往往就越是迷信。

有的球员爱反穿袜子，有的球员喜欢嚼草坪上拔下来的草，有的球员坚持十一年不换护腿板，还有的球员坚持不在比赛前唱国歌，等等。这些奇怪的行为不是个人怪癖，它们背后都有一个动机，这些球员都相信，这么做会保佑他们进球。

书摘选自书籍《罗辑思维》认知篇

作者：罗振宇

二、运动-3月26日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

99分钟，

有氧运动61分钟，无氧运动38分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-1012千卡热量。

有氧运动，累积消耗-726千卡热量。

无氧运动，累积消耗-286千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标：3.5公里

实际完成：3.56公里

平均配速6分15秒/公里、用时38分7秒、累计消耗633千卡热量。

➡️延展运动（预防无菌性炎症）

长跑后拉伸练习，一组。

消耗93千卡热量。

4、无氧运动。

➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）

静态臀桥 13分钟/组

➡三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

哑铃对握推举 5分钟/组

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 10分钟/组

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 10分钟/组

消耗286千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️晨起跑步。

➡️与家人进行“云聊天”。

2、习惯坚持。

➡坚持运动，完成日计划的力量训练与跑步。

➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。

➡日记与复盘。

持续努力下去，很多难事会在不经意间轻松摆平。

-End-

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