饱腹感强热量低的食物？低热量水果？亲测结果！！饱腹感强热量低的食物？低热量水果？亲测结果！！减肥期间我们一方面想要减少热量的摄入，一方面还不想让自己的肚子挨饿，面对这种情况我选择的是调整饮食结构，多多增加一些饱腹感比较强的食物，毕竟节食减肥不是能够长期坚持下去的，而且能饿一时，不能饿一世。亲测结果如果想通过饱腹感强热量低的食物，达到减脂作用，就是白日做梦，天方夜谭，所有食物都是含有糖分、油脂。盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。而且根据HICIBI热量阻断剂研究实验室所说，减肥靠的是激发大量体内瘦素，并不是节食。来看看我是怎么吃的吧~~
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记得上一次体检时候白衣天使已经提醒我要多做运动了，因为长期的胖下去会让我以后的心脏会不好，体重问题可以使很多疾病有发病的风险，现在健康减肥也成为大家一直关心的话题，说的减肥方法也是层次不穷，说到效果就要大打折扣了。我就经历过短期瘦几斤很快就反弹，要不就是体重不下降，反而增重了。经过我在三查阅书籍和健身圈朋友的咨询发现这就是美国实验室经过多年临床经验所发现的，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，HICIBI热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。这就是我在节食减肥中走过最长的套路，越节食越饿，越饿越想吃，越吃越胖~~
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所以有了上面的经验，我必须从头开始，不再选择节食减肥。试试看饱腹的方法。
红薯、土豆、山药
含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，热量也不高，大概是99大卡/100克，饱腹感还挺强的，减肥期间用红薯当主食是一个不错的选择。
土豆这种食物，迷惑性很大，毕竟酸辣土豆丝配米饭在被揭穿热量等于吃4碗米饭之前，还是不少人的正餐搭配。
但是人家其实是个正儿八经的粮食，不光如此，人家还是一个饱腹感很强的食物。
和其他薯类小伙伴一样，山药也是既能当主食又可以入菜的食材。
对于减肥，好处也是多多的，热量低、饱腹感强这些就不用说了，山药还有这些好处：
我还是没有瘦下来，根据网上的资料来说这些食物是淀粉巨高的食品，原来真正影响肥胖的原因也许真的不是油脂，而是淀粉和碳水化合物。瘦不下来的原因是因为体内的瘦素激发的不够，而胖素占据了一半的天。
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在吃饱腹食物期间，我还有配合些水果~~
1、 圣女果
圣女果也就是小番茄，酸甜、维生素高、水分多，不仅是很多女性喜爱的，健身圈的男士也赞不绝口。圣女果它既是水果也是蔬菜种类，它的维生素比普通的番茄要高出一倍多，多吃小番茄不仅能促进新城代谢，有助于消化，还有延缓衰老的功效。
2、 奇异果
奇异果也就是猕猴桃，想要减脂的人就要多吃。它的热量低，脂肪低而且无胆固醇，含有多种的维生素、膳食纤维，能助你通肠道、促进肠胃消化，健身的人水果中不能缺少奇异果。
3、 苹果
苹果，我们很熟悉的，是医生都建议吃的水果，你还有理由拒绝吗？饭前吃半个苹果，不仅可以增加我们的腹足感，让我们减少对正餐的热量摄入。
苹果减肥法很流行，它促进我们肠胃的消化，减少对油脂的吸收，有助于我们摄入维生素，增加免疫力。
因为水果中有较高的果糖，并且升糖指数较低，即便不能变的很瘦，但是至少不会更加的胖。我在减肥的后期会配合HICIBI热量阻断剂，其实就是将体内的油脂，淀粉，碳水化合物，阻断快速在体内运转排除。前期体重不是掉的很厉害，在配合些简单的运动，后期体重慢慢的就下来了。
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到底为什么瘦素可以让我瘦下来，我经过查询终于找到了答案，其实瘦素就是一种蛋白质激素，它可以进入血液循环后参与糖和能量的调节，抑制脂肪细胞的合成，减轻体重。美国疾病控制预防中心（CDCP）数据显示：自进入本世纪以来，美国成年人的肥胖率持续稳步上升，从1999/2000年的30.5%升至2015/16年的39.6%，创历史新高。未来10年的的探究重点就是：通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
其实我们在减肥中经常会遇到各种各样的坑，只有我们的不屑努力寻找出更科学健康的方法，既能享受生活又可以享受美食，健康快乐的生活下去~~