问：二十好几奔三的人了，该怎么强迫自己养成每天读书的好习惯？
由于以前接受的灌输式应试教育，和自身对读书的忽视，目前的研究生学习生活困难重重，不会思考，不会表述，知识空洞匮乏，很茫然，很浮躁，想要养成静下心读书的好习惯，或者，你们有什么可以让我的认知受到启发或转变的书么？推荐推荐。
作为一个高中就开始厌学的人，我非常能理解你此刻的心情。
在回答你的问题之前，我先扯一点自己的一些看法吧！你觉得有用，不妨参考一下；觉得没用，就跳过这一段、直接看后面的干货吧。
我觉得，我们是不是对读书有什么误解？迷茫了，该去读书；有困难了，该去读书；浮躁、静不下心，也去读书……似乎只要有问题，读个书就能解决。
读不进去怎么办？那就逼自己读。
其实，这种把“读书”当成药方、只要吃下去就万事大吉的做法，恰恰违背了读书的意义。
题主说自己生活困难重重，主要体现在不会思考、不会表述、知识匮乏，导致学习很茫然、很浮躁，而且静不下心来。这些问题，恰恰都不是读书就能解决的，至少，读三五本书，是不可能瞬间好转的。
因为，良好的阅读习惯，是需要很长时间来培养的，就像培养一段感情、培育一颗树苗一样，急不得。
并且，阅读的回报非常滞后——假如从今天开始，你每天都花大量时间去读书，要坚持很长一段时间，才能看到效果。
十年树木、百年树人，就是这个道理。
我个人的建议是：当前的困难，有针对性的去解决，比如你说自己不会思考？那就去了解一下什么是“批判性思维”，通过网页搜索、请教老师或前辈，然后在平时生活、学习中不断练习；比如说你很茫然？那就去找那些、跟你有着类似经历的朋友聊聊，问问他们是怎么改变自己的？
然后，当你把这些都做好之后，有多余的精力再去读书，为未来的自己准备“弹药”。
读书，不能解决你现在的问题；但不读书，三五年后、你会遇到更多棘手的问题。
以上就是我对你的一些建议。下面我们就回到你的问题上来：如何养成每天读书的好习惯？
养成好习惯，逼自己一把，是非常有必要的；但这个过程，绝不能一蹴而就。
就像上台阶一样，哪怕你的腿再长，也不可能一步就跨一百级台阶。从长远来看，我们都是一步一个台阶的往上走。
从“不读书”到养成“每天读书”的好习惯，你有至少三步台阶要走：
第一步：开卷有益
第二步：读个痛快
第三步：刻意读书
我们一步步来分析。
第一步台阶：开卷有益
万事开头难。
在这个阶段，你的目标是让自己开始喜欢上读书，所以，不要把自己逼得太狠。
题主以前接受过灌输式应试教育，我很理解，因为这种方式会让人产生厌倦、甚至强烈的反感。我自己身边的朋友、同事、前一个公司的同事……差不多90%的人都不喜欢读书。
为什么？
很大程度上是因为，当初在学校的时候被管得太严，现在好不容易毕业了、工作了，你再让他们去读书？门儿都没有……
我的侄子现在刚上小学二年级，也很讨厌读书；他的父母就常常强迫他读。坚持了一段时间，他能背下大量课文，但从此看到书就厌恶。
后来，在我连哄带骗、威逼利诱下，终于把他带到图书馆去玩了一天。但是，我没强迫他读如何一本书，只是把一堆书放到桌子上，关掉手机，然后自顾自地看书。
侄子坐久了也无聊，于是也开始尝试翻书来看，后来看入迷了，还不停地讲给我听。
后来，他一直念念不忘要跟我再去一次图书馆。
我觉得，在我们上第一步台阶的时候，不要对自己太苛求，顺其自然就好。人的天性其实是爱学习的，就像我侄子一样，一旦他们感受到被逼迫，第一反应就是“反抗”；而当我们营造出一个合适的环境——去图书馆，关掉手机，把一堆书放在眼前，并且规定“至少在这里呆两个小时”的时候，我们的天性，就随着兴趣，慢慢被激发出来了。
如果你说：下个星期就要考试了、而我还是不想看书，是不是要先营造合适的环境啊？
我的看法是：都火烧眉毛了，还营造什么环境？马上滚去看书！
第二步台阶：读个痛快
当你渐渐喜欢读书之后，我们就可以开始迈第二步台阶了。
在这一步，我个人的建议是：拿来主义，有用就读，没用就扔，不要客气。
有一些很少读书的朋友，偶尔也会找我借书看。但我最受不了的是，他们的读书速度太慢了！
今天你看见他在读书，一个星期后你问他：读了多少啦？他说：读了10页了；
一个月后你再问他：读了多少啦？他说：快读到30页了……
好吧，照这个速度下去，明年春节应该能读完50页吧！
当然，如果你正处在第一步台阶上，我绝对不会催促你，因为你读书的目的、就是为了培养兴趣嘛！读了多少、读懂了什么，这些不重要，你开心就好；但当你跨上第二步台阶的时候，注意，这时候你读书的目的就不同了——你是为了达成一个目标才读书的。
这个目标，有可能是为了应付考试，有可能是为了提升自己、拓展知识面、或者改变自己的认知、解决某个问题。那么，在一开始读书的时候，你就要朝着这个目标，快速前进。
怎么快速前进？
首先，你要知道：一本书，不可能每一页对你都有用，即使是《新华字典》，你也不可能从头到尾看一遍；
其次，你的时间是有限的，没必要把一本书逐字逐句读完，而是找到书中最有用、你最关心的地方，仔细读；不重要的地方，略读一遍、或者干脆就跳过去；
最后，我想说：我们处在一个信息爆炸的时代，知识不是太少、而是太多。所以，在读书的时候，我们一定要做好筛选的工作，选择那些最有用的知识来吸收，而把那些不那么重要的知识略过。
题主你在读研究生，你也知道，自己每天学习的知识量有多大，对吧？
所以，对于一些“解决问题为主”的畅销书，不要客气，你觉得有用就读、觉得没用就让它们滚。
（呃，教科书除外）
第三步台阶：刻意读书
当你养成了自觉读书的习惯，就跨上了第二步台阶；而当你对很多畅销书都能得心应手地阅读的时候，恭喜你，现在站在了第三步台阶上。
接下来，我们才真正开始聊“阅读”这个话题——别想退回去，你站上来了就退不回去了。
你可能会问：现在才真正开始聊“阅读”这个话题？那前面聊的都是在瞎扯吗？
那倒不是。前面两步台阶，算是一个“热身运动”吧！第三步台阶，是建立在前两步的基础之上。
关于这一步的阅读方法，不是一篇文章能够讲透的；我在头条号上更新过一系列这样的内容，感兴趣可以去找找。
简单来说，“刻意读书”包括以下五个步骤：
1.确定目标
2.有针对性地吸收知识
3.联系过往的经验
4.把知识用到生活/考试/工作中去实践
5.总结，纠正书中的错误
其中，只有第二个步骤是在阅读。
“读书”是一个很宽泛的话题，对第一步台阶上的朋友来说，“读书”意味着花时间看书、把书看完就好；对第二步台阶上的朋友来说，“读书”意味着把一本书的精华提炼出来；而对第三步台阶上的朋友来说，“读书”则意味着：根据自己的目标、选择合适的书、提炼书中的精华、并且付诸实践；之后，还要不断阅读、改进和完善。
你发现了吗？在第三步台阶上，我们已经不再讨论“读书”本身了，而是在讨论整个学习的过程。
今天聊的有点儿多，如果你有耐心看到这里，应该恭喜你了——你已经不那么浮躁了，可以沉下心来读这么多文字。
接下来，就去找本书来读吧！从第一步台阶开始就好。
共勉！