带孩子，不是教孩子(四)

怎么才能够感受到爱。我们每个人每天都被两种感觉操纵，一种叫作爱，一种叫作恐惧。二者必居其一，你今天如果不生活在爱当中，你就很有可能生活在恐惧当中。比如说你做一份工作，你可以选择用爱的方式去做一份工作，这时候你体会到的是喜悦，是奉献，是快乐，你也可以用恐惧的方式做一份工作，你体会到的是KPI指标、要罚款或者完成不了会很没面子。我们就是被这两种东西控制的。
那么怎么去分辨爱和恐惧呢？
在恐惧控制我们的时候，我们身体分泌的东西叫作肾上腺素，肾上腺素会给我们带来三种反应：打，逃，僵。要么就是我跟它战斗，我拼了；要么就是我躲过去，假装没事，忽略它；要么就是定住不动，就像公路上出现的一只兔子，你的灯光照着它的时候，它就突然瞪着你，就僵到了。肾上腺素控制我们的时候，我们会感觉到愤怒、逃跑或者不知所措。你看，愤怒、逃跑和不知所措对应的就是打、逃和僵。这时候你就会体会到你是过着被恐惧所控制的生活。
当你被爱控制的时候，你体内分泌的是什么？这时候要给大家介绍一个非常有效的神经递质，叫作催产素。这个名字听起来跟生孩子有关，但它绝不仅仅出现在生孩子的时候。
当你感受到被爱的时候，你心里边的暖流开始涌现的时候，你分泌的就是催产素。催产素有一个非常重要的作用，就是它可以抵消皮质醇。
皮质醇是什么东西？你们都应该知道，当我们长期处在压力之下，我们体内的皮质醇不断累积的时候，你的身体会出现各种各样的病症。包括心血管疾病、高血压、心脏病、肝脏的疾病等等，都跟我们体内长期的皮质醇过度分泌有关。所以为什么高压之下很多人会得疾病？就是皮质醇在起作用。
而且研究发现，婴儿都可以分泌皮质醇。如果我们给刚出生的婴儿一个非常没有爱的环境，妈妈不理他，或者妈妈冲着婴儿发脾气，你们要相信有很多妈妈是这样的，很多妈妈是会冲着婴儿发脾气的。或者婴儿哭，妈妈很烦、面无表情等等，这个时候孩子都会分泌皮质醇。皮质醇的大量分泌会抑制孩子大脑的发育，然后这个孩子可能会变得不爱学习、不爱说话、不爱跟别人交流等等，都是有可能的。
所以我们首先知道，当爱出现的时候，你体会到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松，就好像此刻的感觉。
这时候就算你们不发言、不说话，但是你们对我专注的目光、肯定的眼神、一进门就先鼓掌，这种被爱的感觉导致我体内分泌了很多的催产素，这时候心情变得愉快，然后就有喜悦的感觉。
这是我们说的首先要了解被爱是什么感觉。
生活中大量的人都渴望爱，我很少遇到一个人说，我不渴望爱、我讨厌爱，没有。大家都渴望爱，但是找不到爱。找不到爱的原因基本上有三大类。
第一类就是不去找，就是他觉得没什么好找的。
第二类是无法识别，就是你身边已经有了很多爱的行为，已经有很多人对你表达了关心，你应该能够感知得到，但是感知不到、无法识别。
第三类就是让更多变得更少。什么叫作让更多变得更少？就是当你没有得到所需的东西的时候，你就会让更多变得更少。
这话什么意思？
我们一开始到一个大城市里边去奋斗的时候，你觉得你特别没有安全感。这时候你怎么才能有安全感？你会觉得我得买个房子，我就有安全感。然后你就拼命地去赚钱还月供，去买一个房子。当你真的买到这个房子以后，你发现你还是没有安全感。你说不对，我应该是把房贷还完了就有安全感，然后你就拼命地挣钱去还房贷。我讲的就是我个人的故事。然后等你过了几年，把这房贷还完了以后，你会发现还是没有安全感。
为什么？
追逐的方向错了。你所追逐的那个东西根本不是给你带来爱的东西，那是你误以为能够带来爱的东西。所以你会获得的越多，感受到的越少。我们每一个人都有这样的经验，就是我们不光买房子，我们换车，我们买保险，我们换更好的信用卡，然后我们有银行存款，买股票、买理财，买各种各样的东西，希望让我们觉得安全。但是你会发现你永远都不会感受到那种被爱的感觉，因为爱根本不是来自这些外在的物质。
我们今天要揭示的东西。
用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受，但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示出我们缺失的是什么。
你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？
还是说他会翻个身跟你说，睡觉吧？如果你一个人住，是否有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴奋时和你一起庆祝？
是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？
你确定那些你所爱的人真的能感受到你的爱吗？
他们知道你欣赏他们真实的样子吗？如果你对这些问题的回答都是否，那么你或者你所关心的人，就可能没有体验到被爱的感觉。我相信我念这段的时候，一定有听众已经开始流眼泪了。如果你听这段话的时候都流眼泪，那么证明你一定没有感受到爱或被爱的感觉，或者是长期缺乏爱或被爱的感觉。
我们每个人的早期体验和我们能不能够感受到爱是有非常大的关系的。一个婴儿在出生的时候，他的脑细胞的连接竟然是无序的，这个让很多科学家觉得非常匪夷所思，就是人脑细胞的连接没有规律。而且人脑细胞的连接是终身都会改变的，直到你最后得了老年痴呆症、要离开人世的那一刻，你脑细胞的变化还是各不相同的，人和人都是不一样的。

那么人的大脑细胞联系的状态反映着什么？一个婴儿大脑脑细胞联系的方式和状态，反映出和母亲、看护者的关系。这个婴儿被谁看护？更多的是被妈妈看护，也有被别的看护者看护。他和妈妈、和看护者的关系将决定着他大脑细胞连接的丰富程度，以及他哪个区位会更加发达。
积极心理学也有一个很重要的贡献，它说幸福是来自与他人愉快的交往。我们前面讲了那么多，房子、车子、钱，都没法给你带来幸福，真正的幸福是来自你与他人愉快的交往。换句话讲，幸福来自良好的人际关系。这是很多心理医生曾经跟我讲过的话。
我相信无论男女，都希望自己分泌足够的催产素，让自己感受到爱、感受到幸福。有三个途径。第一个就是你要知道，催产素的分泌基本上都发生在当下，发生在面对面的时刻。你要珍惜更多和他人面对面的机会，只有在这种时候，才能够真的带来爱的感受，而不是远程，不是通过发短信。
很多人通过打游戏，通过在网上做一个网红，也感觉得到了很多的爱，“谢谢宝宝送我游艇”，这种很多。但是那种感受跟爱是不一样的。互联网上的交往，有时候你会尖叫，有时候觉得很兴奋，但是它带来的只是兴奋和尖叫，它不是爱。爱是来自于面对面的感觉的，这是非常重要的。为什么那么多网恋的人会“见光死”？就是在网上聊得非常开心，一见面发现崩溃了。因为一见面根本分泌不出来催产素，这种感觉就很糟糕。所以第一个特征是发生在当下面对面的时刻。
第二个就是如果你没有的话，你很难给别人。假如你没有被爱的感觉，你缺乏被爱的感觉，你很少有这种感受，你就很难给到别人。这就是为什么我们会经常说，有的人说这人气场好大，这人好有感召力，为什么？因为他有特别多的爱，所以他就能够分享给更多的人。这是第二条。
第三个就是，想要获得催产素永远都不迟，什么时候都来得及。有一个例子，就是有一对70岁的老人家相恋。在我们看来黄昏恋这种事主要是为了找个伴，主要是为了相互扶持着能够走下去。但是这一对70岁的老人家见了面以后，决定要结婚。他们的儿女都反对，说不要结婚。他们说，我们真相爱。两个人非常亲密，就是完全找到初恋那种感觉，每天非常开心地在一起。这就证明，不管多大年龄，你依然可以爱别人，依然可以感受到被爱，所以这是我们说的什么时候都不迟。
让这些孩子感受到爱？这个老师就想了想，说那我就是跟他们每个人说话的时候都注视着他们的眼神，看着他，然后耐心地听他讲完。当他发脾气的时候我愿意理解他，反映他的情感，我愿意了解他的梦想，我想知道每个孩子的特长。就是这样，她就是做了这么一件简单的事，连她自己都没有受过这方面的所谓专业训练。她就是自然地表达爱，那些孩子们感受到了，孩子们一旦感受到老师是真的爱她，孩子们的学习状态就完全不一样了。
现在我回忆起来，咱们上中学、上小学的时候，咱们都不笨，我们都能够很明显地感受到这个老师好，那个老师不好。一个小孩子尽管他会怕这个老师，会尊敬这个老师，但是如果他不喜欢这个老师，他就会远离他。原因是感受不到爱。我跟你在一起的时候，我会觉得你就是把我当作赚分数的机器，你就是希望我能够提高全班的平均成绩。但是如果有一个老师发自内心地喜欢我们，对我们好，我们也能感受到。
当老师的，班上有一个孩子来上学，手上全是冻疮，可以问她怎么回事。那孩子说她是跟她姑姑生活在一起的，她的爸爸妈妈都去世得早，她就跟她姑姑一起长大。姑姑孩子很多，根本照顾不过来，所以每天手上都是冻疮。然后就给她织了一双手套，给这个孩子戴着。我相信做这个事，不是从教育学的课本里边学到的，就是发自于爱，就是觉得孩子真不容易。这个孩子成为了她终身的好朋友，一辈子都会跟老师保持着非常好的联系。这就是爱的表达。
记住这三条：发生在当下的，然后如果你没有你也很难给别人，到老都能够学得会。这是我们说的获得催产素的方法。
关于催产素，还有一些知识需要补充。催产素是一种联系情感的激素，或者叫作爱的激素，它会抵消压力激素的作用，比如会让肾上腺筋疲力尽的皮质醇。催产素的受体会参与到许多社交和情绪行为中，这种激素不仅会使人对与自己孩子之间的强力联结做出反应，而且会对与父母、朋友甚至宠物之间的联结做出反应。表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言情绪线索会激发催产素，这些线索包括拥抱、亲吻、牵手、凝视某人的眼睛，以及其他积极的非言语线索。
只有几周大的婴儿，就可以做出目光交流和镜像手势。各位知道镜像手势吗？就是大人做什么动作孩子也学。这个就是他大脑当中的镜像神经元在发生连接，叫镜像手势。并且可以用微笑和表示愉快的声音参与到这类线索的相互交流之中。在我们一生中，催产素会在我们感觉到被他人所爱时增强愉快、幸福和欢乐的体验。所以我希望大家今天能够学会催产素这个词。
为什么我们会感受不到爱？这是这本书里非常重要的一个版块。我们自己应该分清楚情绪和压力的区别，这一点很重要。我们经常会把情绪和压力混为一谈。比如说，一个人在发飙，脾气很大，这时候我们就会劝他说，控制好你的情绪。当你说控制好你的情绪的时候，这个人会怎么做？好，我压抑我的情绪。或者如果这个人抑郁症很严重，医生就会说你吃点药，控制你的情绪。
但是当我们控制情绪的时候，带来的副作用是什么？就是情绪不可能被单个控制。你控制他一个情绪，他其他的情绪都会变得麻木。一旦你让他的愤怒情绪完全降低，这个人的生活就会变得无趣，他会觉得什么都没意思。我有朋友就是这样，他是抑郁症，然后去医院看病，吃完了药以后，整个人每天变得呆呆的。他过去可能会发脾气，但是他开心的时候很开心，他会跟你开玩笑，他会是个很生动活泼的人。但是当他去医院把那个抗抑郁的药吃完了以后，他是变得很淡定，什么都不发脾气，但他也不高兴了，他整个人变得麻木。
这就是我们感受不到爱的原因。感受不到就叫作麻木。中国古代有个词叫麻木不仁，仁者爱人，两个人才会有仁的问题，所以仁就是对他人的感受。但是麻木不仁，就是我麻木了、我感受不到了这种感觉。所以我们过去对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，就导致我们经常让自己变得喜怒不形于色，我们要控制自己的情绪。在你不断控制自己的负面情绪的过程当中，你对于爱的感受也会不断地减弱。
你看那些家庭受损的孩子，他们心里很痛苦，经常会拿刀子割自己的手臂。这是真事。为什么会拿刀子割手臂？原因就是我没感觉，我整个生活没感觉，所以你看到他一刀一刀地割下去，他不觉得疼。他在找那种感觉，因为极度的痛苦使得一个人压抑了对于痛苦的感知力，当我变得麻木的时候，你就伤害不到我了，以后你骂我，你打我，你喝醉了酒，你把我的东西扔掉，我都无所谓，因为我已经把自己保护起来了。
但是当他用这种麻木的、没有感觉的方式，把自己完全保护起来的时候，他去感受美好的感觉也同样被包裹起来了。所以他会觉得完全无感，他会在身上拿刀子划，就是在找感觉。如果连这种疼痛的感觉都找不到的话，他愿意选择自杀。因为一个人不能够生活在一个完全无感的世界里。
所以在这里有一个很重要的知识点，就是大家要知道，情绪从来不是单个出现的，情绪是一种混合物。你们有没有经历过，孩子晚上回家很晚，你们很焦虑的感觉？或者换一种方式，你们小时候有没有有一天逃学去玩，然后回家很晚，你的爸爸妈妈很生气的感觉？我有这样的感受，我都不敢进家门，我看到我妈在里边我不敢进去，我怕她揍我。但是事实上，当一个晚归的孩子进到家里以后，妈妈的反应是非常奇怪的，有高兴，有生气，有愤怒，有担心，有爱。所以这个情绪是混合出现的，绝对不是说妈妈纯生气，或者妈妈纯爱，没有。爱当中伴随着担心，伴随着恐惧，伴随着各种各样复杂的情感。所以这时候你没法把其中的一个情感摘掉，只保留爱的那部分，担忧的部分摘掉，不可能，做不到。所以情绪是一种混合物。
让我们失控的东西是什么？让我们失控的东西是压力，而不是情绪。愤怒的情绪如果你使用恰当的话，比如说有一个人嘲笑你，说你学习成绩真差，我们不跟你玩，这时候你可以有第一个反应，说我很愤怒，很生气。如果你只是愤怒和生气，你很有可能去努力，因为我不想再被你们嘲笑，所以我努力做到更好。所以愤怒有它的正向的积极意义。每一个情绪都要传递一些信息给我们，但是如果我们害怕这些情绪，说我不想了解这些情绪，你就根本没有接收到那个信息。因此你要去分辨，这个信息到底要给你带来什么样的东西？