抑郁症患者的自述:走出来,你一定会看到不一样的风景!

世卫组织数据显示,全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。据统计,到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病,中国也是这类疾病的重灾区。古往今来,很多名人政客都忍受这这种疾病带来的困扰。

我们知道的有那个把抑郁症称为“黑狗”的英国首相丘吉尔,第16任美国总统亚伯拉罕·林肯,还有那个写《面朝大海,春暖花开》的诗人海子。娱乐圈众所周知的有比如陈坤,陆毅,大S等明星,抑郁症离我们不愿,这只“黑狗”就在我们身边。

在《我战胜了抑郁症》这本书中,有人说:每个抑郁症患者的故事虽然都只是关乎个人,但却是一部部史诗,是高于全人类史诗的史诗。

格雷姆·考恩的这本《我战胜了抑郁症》其实是一本抑郁症患者的访谈集,英国前首相托尼·布莱尔形容此书是是“一本充满勇气和力量的书,必将帮助世界消除歧视和侮辱,带来真正的希望。”

而作者格雷姆·考恩本身也是以为资深的抑郁症患者,抑郁症进行了长达5年的对抗,经历过5次抑郁发作,尝试过23中不同的药物治疗,忍受了20次的电休克疗法,以及其他几乎能用在抑郁症患者身上的所有治疗方法,他深深地体会到了其中的痛苦和绝望。

走出抑郁症的考恩,为了帮助更多的病友战胜抑郁症,遂决定撰写这本书,也从这些年的痛苦和折磨中找到了最终的目标和意义。

一,抑郁症究竟是怎样一种疾病?

抑郁症这个词,严格来说不是描述一个情绪,而是一组情绪。包括背上、苦恼、沮丧等等,也就是“不开心”,但每个人都会有这些情绪,我们要正视这些情绪,如果已经影响到了正常的工作和生活,那这个时候就已经发展成了抑郁症了。

在临床,抑郁症大致可以分为四种,分别是:忧郁型抑郁、非忧郁型抑郁、精神病性抑郁以及非典型性抑郁。

忧郁型抑郁:属于典型的生物性抑郁,基本特征是精神运动紊乱。自愈率低,最好的治疗方法是物理性治疗手段,比如抗抑郁药物。

非忧郁型抑郁:非原发性抑郁,比较常见,病因主要是社会心理因素,没有很明确的症状特征。自愈率相对较高,对多种不同的治疗方法都有反应。

精神病性抑郁:很少见,但不管是表现出的症状还是对患者的伤害,程度都要先对更严重,主要出现在老年人和处于创伤后期的人中,比较有效的治疗方法是物理性疗法。

非典型性抑郁:表现出的症状与非忧郁型抑郁完全相反,病因既有可能是与人格类型有关。

另外还有一个名词,叫做双相障碍,其最严重的表现形式是“躁郁症”。这是一种心境来回震荡为特征的精神状态,也即健康状态的两个端点。有人把这比喻为死火山,它可能宁静到令人哀伤,也可能岩浆激烈喷薄而出。

痛苦也是一种不断前进的方式,因为它告诉我们需要进行新的尝试,兵来将挡水来土掩,在这个过程中,经历过痛,也就会更加珍惜痊愈之后的每一寸时光。

二,走出来,你会看到不一样的风景

有人说抑郁症会更加青睐性格内向的人,其实并不然,抑郁症是一种情绪,是每个人都会有的情绪,关键是怎么对待这种情绪,哪管是王公贵族还是平明百姓。

作为已故美国参议员爱德华·肯尼迪的儿子,美国前总统约翰·肯尼迪的侄子帕特里克·肯尼迪,也饱受抑郁症的困扰。

帕特里克出生在一个人口众多、关系密切的大家庭,抛开特殊的政治身份,他其实跟我们普通人一样,有博学慈爱的父亲,善良美丽的母亲,一家人其乐融融,然后这一切因为父亲的两个兄长被谋杀被中断了。

因为亲眼目睹了自己两位兄长被谋杀,父亲的精神受到了很大的创伤,也即我们现在称为的“创伤后应激障碍”,犹如惊弓之鸟,一点稍大的声音都能把他吓得跳起来,经受严重的焦虑和恐慌却不知道要怎么办。

而母亲也同样承受着类似的苦痛和挣扎,加之外界的不理解和人身攻击,这些都让帕特里克感到不安和窘迫。

在帕特里克10岁的时候,他就留意到了自己身上的抑郁症倾向,13岁的时候经常会因为孤立无助而哭泣,17岁的时候,已经有了成瘾的疾病。

幸运的是,帕特里克遇到了命中贵人弗兰克·狄保罗,他给了帕特里克真诚的爱,坚定的支持和善意的理解,他传递给帕特里克一种活在当下,对任何事都不要过于执着,而这,正是有效治疗抑郁症的方法核心所在。

爱是无所不能,帕特里克还获得了妻子的支持,互助小组也给了他很大的力量,合理正确的药物治疗以及适度运用和合理饮食,帕特里克最终战胜了抑郁症。

所以,不管怎样,如果你处于人生中的低谷,可能你会觉得看不到未来,惶惶不安而又孤独绝望,请一定要再坚持一下,你要深信,老天一定是为了让你成为更好的人,而让你去经历人生中的这些痛苦。

三,抑郁症,你可以滚了!

作为过来人,作者也乐于跟我们分享他与抑郁症做斗争的经验。他发现,其实我们在生活中,苦苦追寻的无非就三样东西:活力、亲密和成就。翻译过来就是:身体的健康、真诚可靠的关系以及我们的事业和对世界的贡献。

活力代表的是锻炼、营养、冥想、药物治疗和娱乐以及睡眠等。

亲密代表的是伴侣、家人、亲密的朋友以及工作中和互助小组中真诚的伙伴们。

成就其实就是去做一些自己完全乐在其中并且充满激情的事。看清自己的能力,找到自己的优势,了解自身的性格,也就能很快锁定那些能开发自身潜力的职业,

最重要的其实还是要找到致病的根源所在,所谓解铃还须系铃人,才能制定有效的康复计划,针对性地进行治疗。心怀感恩,在自己有能力的时候尽量帮助需要帮助的人,从这个过程中获得的成就感和满足感,对自己本身也是非常有利。

当你真正感受到了生活的美好时,你会发现,虽然痊愈不容易,但绝对值得你去努力,去放手一搏。

我是在《金粉世家》知道陈坤这个人的,到后来云水瑶里的陈秋水,寻龙诀里的摸金校尉胡八一,每个角色都被演绎的恰到火候,获得华表奖、百花奖、澳大利亚国际电影奖也是实至名归。谁曾想,陈坤也一度饱受抑郁症的折磨。

从小父母离异,家境贫寒,与外婆相依为命,受尽生活给的磨难和困苦,使得性格自卑敏感,童年的阴影和自卑性格并没有因为他红起来而消失,反而让他在面对娱乐圈的灯红酒绿和声色犬马时,迷失了方向。

内心与现实的冲突,如果找不到突破口,这些情绪得不到释放,就容易发展成抑郁症,阴沉晦暗的想法、低到极点的活力水平以及彻头彻尾的自我否定,陈坤很不幸被抑郁症这只黑狗咬住,挣扎不能,一度想要自杀寻求解脱。

经过各种尝试,他摸索到了让自己心灵安定下来的方法,那就是禅定静坐,向自己的内部世界探索,找到心灵的平静和喜乐。

所以,不要放弃希望,不要放弃自己。抑郁症不过就跟感冒一样,只是生了个病而已,没什么大不了的,一切都会好起来的,不要责怪自己,也不要为难自己,抑郁症不是错,也不是道德问题,最需要关心的是你内心的那个委屈的小孩。

把希望留给时间,这个世界上还有很多很多的人在爱你,关心你,所以,我们更没有理由不爱自己。不是吗?

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