听书《情绪急救》

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《情绪急救》里讲了心理伤害的“七宗罪”

拒绝：日常生活的摩擦伤害。

“拒绝”我们太常见了，我是做过电话销售的，我现在都能回忆起那时在接通电话时响起的短短铃声里的伴随着多少期待与紧张。很多人被拒绝会产生如下症状：1.拒绝理性思考，比如求爱失败的男孩，会下意识自我批判“她拒绝我是因为我没有钱……”2.拒绝会产生愤怒和攻击性。被拒绝的人会对无辜的人做出伤害的举动。我们听过太多“怒路症”等新闻报道了。3.拒绝会伤害我们的自尊，而低自尊水平的人会自我批判，不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。4.拒绝令我们找不到归属感。拒绝之所以会让人如此受伤，是因为在原始社会时，如果我们被同伴拒绝，就意味着死亡，所以我们直到今天都特别恐惧被拒绝的感受。

书中把孤独称为人际关系的“肌无力”。其实我认为孤独是分类别的，有的孤独是依赖型的，有的孤独是独立式的。其实你可能不知道，很多人是害怕一个人吃饭的，我想起我大学期间一个朋友，没有伴一起去食堂她便不下去吃饭，她不愿意一个人，也不愿意让别人觉得她是一个人，当我知道这件事时觉得很惊讶，但是不可否认的是这类人群不在少数，“一个人的话就不愿意”“不想一个人”……独立式的孤独，是可以一个人上路，如果能在路上遇见类似的人当然更好。我觉得自己算是独立式孤独吧，我一个人爬过山，一个人去旅游，一个人做过许多事情，人生而孤独，寻找人生的意义算是给孤独找一个慰藉吧。

丧失与精神创伤：心理的伤口。我很幸运我的生活中重要的人还都存在，我们都知道人的生死是自然规律就像花开花谢自然更迭，但这种事情在谁身上都很痛苦，难以接受吧，路过举办丧事的人家心里都会默哀，何况是发生在自己身边的呢。这种创伤估计除了时间的魔力以及自我安慰便没有什么好的方法吧。

内疚：情感体系的毒药。我以前有种很奇怪的心理，我买了新衣服但是不愿意去穿出来，因为别人没穿新衣服……内疚还是需要一点点的，否则太没心没肺了。

反刍：重新揭开结痂的伤疤。忘记是一种能力，放弃更是。

失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”。没有不失败过的人。

自卑：削弱你的情感免疫系统。我仍然记得一位书友讲过的一句话“自卑的人都是对自我有追求的人”那我们这些有追求的人就再勇敢一点点吧！

4. 而我觉得少了一宗“嫉妒”，其实我近期有过这种情绪出现，我在工作中面对前辈的“直接建议”内心的洪荒之力乱涌，不过我肯定压抑着现在在工作了不比小孩子……那天心情糟，头也疼。下班后我反省着自己的内心，发现自己在面对他人的建议时会立即反驳，我自满了，但其实我自满是由于嫉妒，因为我的工作经验，能力不如前辈，而我又希望能赶上她，我嫉妒她的工作表现突出，说话份量足，然而还有更深层的对自我的不满以及愤怒。人非圣贤。谁没有贪嗔痴，嫉妒虽然被形容成毒蛇，但我面对自己的情绪没有像以前那样去逃避或者忽视了，我先承认它的存在，再去认真审视，并且努力做出调整

对我来说我把情绪说出来会缓解，但有的人并不适合这种方式，因人而异。用自己的方式去帮助自己。

其实情绪出现时，我们都很难反应过来，通常都是等情绪过去了才会发觉，大多数人容易陷入在情绪的怪圈里是因为过于自我伤害或者自我保护。通俗来说要么都是别人的错，要么都是自己的错。我突然想起自己在做错事时候的口头禅“我怎么这么蠢”或许下次我要改成“没事，下次我就不会再犯类似的错误了”，学会找到自我价值。

最后，学会真诚道歉 ，与他人和解也与自己和解。