调节情绪-自我抽离

培养一个阳光、冷静版的分身，当出现负面情绪时，找一个独处的空间，请出自己的分身，与自己对话吧！

分身可以陪我做几件事情：

1.他可以观察我的现状，在通往目标的道路上，是否偏离了方向。如果没有，它可以问我：“怎么了？”、“为什么？”

2.我感到无力时，我会请他去看看未来3个月、1年、5年的自己的生活，然后回来告诉我是否如期望的那样活着，不管结果是怎样，我都能更好地应对。

3.当我得意忘形时，它也可以到未来几周去看看，会发现没有人在意，我只是自嗨。得意一下就够了，要经快冷静下来，还有未知的生活要继续。

我们为什么需要这样的一个分身呢？

有一个很通俗的说法：旁观者清。我们在安慰、评价和分析别人时，总是头头是道，振振有辞。当我们作为当局者时，就掉进了“迷”里，有分身的陪伴，能让我们找到出口。

说的这么玄乎，似乎很难做到。其实就是自言自语、自说自话、自问自答，还可以借助工具：纸和笔。