你有什么避免焦虑的方法

今天下午接女儿的路上，遇到也去接孩子的朋友，她经营着一家少儿美术馆。我们一边走一边聊天，或许因为是同行的原因，我们有很多聊得来的话，很多观点也能达成共识。

这两年，教培行业不景气，朋友说最近她把自己的美术馆换场地了，面积缩减了一半。为了降低成本，几年不做一线工作的她，今年都自己带班了。她感到特别焦虑，特别担心美术馆经营不下去。她问我是怎么走到今天的呢？经历了什么，才能这样宠辱不惊，淡定优雅。

说真的，我也一样焦虑。只是我对避免焦虑有几个方法，这几个方法对缓解焦虑有一定的作用。可以调节自己的心态，让自己可以恢复积极情绪。

每日记录，每天我会简单记录当日的工作、生活总结，顺便写下明天的主要工作。这样的记录我一般是睡前十分钟就完成，写完就收本子睡觉。第二天工作前会把昨晚的记录打开看看，先把当日重点工作过一遍，再看看昨天有没有遗留下来未能解决的问题。如果有，我会根据当日工作的优先级先把当日工作做完，然后再思考昨日遗留的问题怎么处理。很多时候，如果不是紧急的事或者这个问题让我感到烦躁的时候，我选择暂时放下。

不比较，做真实的自己。这个世界上，总会有比我们优秀的人，但你也有你的优点。别人赚大钱，你赚小钱，别人住别墅，你住小房，别家孩子考第一，你家孩子考倒数，但这些都不是幸福生活的必备条件。重要的是你拥有获取幸福的能力，你能感受到幸福。唯有活的真实，坚定做自己，内心强大必然不受外界影响。

坚持运动，保持愉悦的心情。医生提示：运动可以缓解焦虑抑郁，让心情放松。去年康复医生给我建议每天慢走一万步，现在我除了慢走，还会做半小时瑜伽或者转呼啦圈。每个人的身体状况和喜好不一样，运动的方式也会不一样。我的闺蜜就喜欢跑步过后，大汗淋漓的感觉，她觉得运动后出汗，让她心情舒畅。

养成阅读的习惯，生活中几乎所有的问题，你都可以在书中找到解决的方法。现在遇到问题或是想了解哪方面的知识，我首先会去看几本相关的书籍，然后再找懂行的朋友谈谈对这个问题的看法。现在看书的途径也很方便快捷，除了一些自己会再看第二次的书或者是经典的文学作品，我会买纸质版外，其他的我会看电子版。

每个人或多或少都会有焦虑情绪，接纳我们的情绪，通过自身的调节让自己不受情绪所控制，愿每个人都可以成为自己人生的掌控者，用积极的情绪快乐地生活。