一回生，二回熟？这好像不适用于瑜伽练习

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

有时，我觉得人真的是很奇怪的动物，在练习瑜伽体式时，对于某些体式会特别地向往，比如倒立，认为做到倒立就很酷。无论自己身体是不是准备好，都要体验大头朝下的快感。但对于某些体式，内心就会很抗拒，就会不愿意做。纵使有老师亲手调整，身体也会不听使唤，顽固抗衡。

Mark and Joanne Darby在1979年相识，当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习，后来在印度定居，和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子，其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal，四处旅游、教学。

Mark Darby在《传承》中分享了很多体式身体第一次容易做到，反而第二次会变难的原因。

“根据我的观察和我自己的教学经验来说，当人第一次练习新动作时，身体往往还在状况外，所以可以非常放松。Pattabhi Jois会在你身体可以承受的状况下，帮你尽量做到这个动作。到了第二天，他知道你的身体可以做到，但是你的身体这时会跟你说：‘我不想做那么深，因为好可怕。’他会迫使你进入动作，尽管你的身体反抗他的调整，他还是会带领你进入动作。但是抗拒会带来疼痛，如果你不抗拒，你就可以继续进步。他会一直鞭策你，直到你的身体放弃对抗，让你自己做到动作。

肌肉伸展过后就会软化、放松。如果有人帮你做到某个动作，之后你一个月没有练习，那么你下一次练习时，还是要靠别人重新帮你进入动作。如果有人每天协助你做到某个动作，最后你的身体终究会软化到某种程度，让你可以舒服地进入动作，这就是Pattabhi Jois的教学方式。 

因为身体延展的程度已经超越了它平常习惯的范围，它需要时间修复。但是若不给它时间修复，它就会抗拒这样的延展。”

睡龟式, by插画爱好者蓏蓏

Mark Darby说的这种情况，我深有体会，比如圣哲马里奇式D，一想到我就会怕怕的。我的身体本身很僵硬，练了这些年，依旧不觉得自己很柔软。记得夏天我去颐和园拍拜日式A的外景，虽然那些视频公开得不多，但拍摄体验对于我是一次难得的经验。

有位大爷从我身边走过，跟我说：“练瑜伽那？你身体真软。”我笑了笑，一时没反应过来，因为柔软跟我似乎不太配。后来，我想明白了，应该是拜日式A里有个前屈体式，凑巧我的前屈还行，从髋部折叠手能碰到地，在外人眼里，这应该是柔软的体现。

圣哲马里奇式D，还挺难的，一边要盘半莲花，另一边要做扭转。我是做过几次阿斯汤加一序列之后，才渐渐找到扭转缠绕的力量，勉强把圣哲马里奇式C做到我的极限。对于圣哲马里奇式D，真的就是充满了敬畏，其实是告诉自己差不多得了，别把自己掰伤了。但瑜伽课上，老师的眼睛是雪亮的，她能一眼看穿你的实力，不允许你有保留。蕾宝就是这样一位火眼金睛的老师。

我记得，有一次到了圣哲马里奇式D，她恰巧走到了我身边，那是右脚盘半莲花，向左侧扭转。OMG! 瞬间我的心里就有了小紧张，因为意识到她会帮我进入体式。好吧，我就像个提线木偶一样，任由蕾宝摆弄，她会不停地跟我说放松，放松。我虽然听着，但大脑真的不听我使唤。好像有一个瞬间，我真的盘好了半莲花，然后身体向左侧扭转，双手在背后有一点点交扣。

直到现在，我都觉得那是一个梦幻的瞬间，完全不知道自己是怎么做到离那个体式那么近。一年多之后的今天，当我自己在家练习阿斯汤加一序列时，到了圣哲马里奇式D，我依旧是囫囵吞枣糊弄过去的，打心里就觉得自己是做不到的。如果仔细分析我的心理活动，包括我自认为柔韧性很差，这样的体式，就不想勉强自己了，害怕一不小心把自己拉伤了。正是由于这样的担心，让我对这个体式有点小恐惧，从而内心也有小紧张。

人的身体很聪明，当我的精神紧张时，身体也会不自觉地紧绷。对于扭转体式身体越放松，扭转才能更深入。我的紧张情绪会不自觉地蔓延至全身，又怎么可能在润物细无声的状态下有所突破呢？但现在我好像有点懂了蕾宝的指导，放松很关键。下次，如果再有机会有老师指导我这个体式，我会完全信任老师，把自己交出去，脑海中不断重复着放松的口令，剩下的就交给老师带我实现突破。

当然，这只是第一步，初尝某个体式的滋味时，倘若我还能稍微记得这个体式的感受，会比较好。因为我不能总依赖着老师的外力做到这个体式，我要努力用自己的身体，找到拮抗，进入体式，这个过程不容易。那些看起来有些变态的体式，我想身体应该也不会太舒服，所以第二次再做时，也许身体本能地会有反抗。而我只能用自己的咒语去冲破这些障碍了，那就是“放松”。

很多时候，我不会以体式为终极目标，但我发现体式有个很大的魅力，它就像一个桥梁，连接着我和我的身体。在练瑜伽之前，我几乎不会关注身体的感受，只有身体不舒服时，才会想着休息。练瑜伽久了，我会更愿意关注哪怕体式中一个小小的变化，对身体的影响以及身体给我的反馈。

也许，身体的职责就是为我们所用，但我现在愈发不想过度消费身体，我更愿意尊重身体，按照它的习惯与它相处。只有我们彼此和谐相处了，会产生1+1>2的效果，这应该算是一种双赢。