【五一不打烊】【读书笔记】《煤气灯效应》解释的陷阱

书名:《煤气灯你效应》

作者:罗宾.斯特恩

字数:16.9万字

时间:2020年

书评:

如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制?

在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦?

全面解读婚姻,职场,家庭中无所不在的精神控制

3个阶段,6点计划,5种方法

教你快速辨识并摆脱毒性关系

找到自尊和力量


解释的陷阱

被操纵者会替操纵者解释

一. 不怪他,怪我

二. 他感觉如此难受

三. 无论他表现如何,我都应该有更高觉悟


无条件爱的问题所在

任何一段恋爱关系都需要一定程度的自我牺牲


辩解:焦虑,不安无法集中精力,不断重复解释,助长焦虑

解释:伴随理解的宽慰和同情


恢复自我认知方法

一. 写日记

如苦恼不安,每天写满3页,坚持7天,尽快


二. 冥想

清除杂念,内心安静练习,心灵最深处想法和感受会显露出来

每天10分钟 

《慈悲》Loving Kindness


三. 移动冥想

瑜伽, 太极各种形式武术

恢复判断力,重建内心最深,最真感知


四. 独处

五. 和朋友或家人共处

处于第一阶段,感觉和其他人疏远

恢复自我认知

你可能感兴趣的:(【五一不打烊】【读书笔记】《煤气灯效应》解释的陷阱)