Redd日记 2020-01-09

        确实，双旦一过，工作显得平静了很多。再加上极寒天气的即将到来，更是清净了些。昨天Borzou说，他去Costco购物，看到没啥人，而且听说Walmart里也没啥人。昨天上午也安静了一阵子。临近午饭时，我们甚至有机会坐在那里打瞌睡。吸取了前天的教训，我白天只能打一个瞌睡，不然晚上睡不好。我下午在户外作业，并没有穿额外的衣服，只是戴上了hoody的帽子。虽然有阳光，但依然很冷。其他还好，就是手因为只戴了层很薄的橡胶手套，有些冻得生疼。

        还是自己仔细，单位的benefit下来后，我还是进账户看了看。结果发现我居然放弃了很多benefit，而且两个孩子也不在名单里。于是我立刻去找Brittany，她通知了Fabian。我倒是不担心，因为是第一时间发现的。下午和Fabian通了电话。他了解了些情况后就说今天所有的账户信息都会发生变化。我就拭目以待。

        快下班时，两个同事都说今天很累，不想再干了。我倒觉得还好，不怎么累。我觉得一个人的精力和体力是一个系统工程，吃得好，睡得好，心情好，几方面因素共同作用的结果。不见得要多么精力过人，8块腹肌+马甲线这些。我要是的是平时一贯性的精力充足，该工作时精力好，该睡觉时睡得着，该饿的时候饿，不该饿的时候别饿。听着很基本，但很难做到，因为要放弃一些东西。面对美食，不该吃的时候就不能吃。有想看的电影电视，该睡觉的时候就得去睡。看有文章标题是《中年人最高级的自律是禁欲》，应该就是这个意思，克制自己的欲望。我这里提到了“欲”这个字，会不会被和谐呢？

        昨晚做晚饭时，因为肚子饿了，就觉得要做点自己喜欢吃的。用酱油调味炒了藕，因为是碳水，所以吃过晚饭开始犯困。尤其坐下来看书的时候就觉得困意袭来，书有点看不下去了。于是我打开了《大明风华》看了会儿，这个岔打得比较成功。这一波困意过去就过去了。看来以后晚饭还是不能吃这种碳水。我决定以后晚饭还是分开来做。我自己吃的一个菜，妈和孩子们各一个菜，如果老婆在家再加一个菜，就行了。碳水还是尽量早晨吃好些。

        不吃零食第三天，各方面没什么变化。但我知道这需要一个过程，估计要一周之后，身体的变化才会显现出来。我相信《The Plant Paradox》作者的话，一件小事往往造成很大的后果。反之，一件小事也能造成好的结果。问题是，一，你知不知道，二，你肯不肯去做。孩子们快睡觉之前，我做了3组，每组5个俯卧撑。这在过去，15个俯卧撑简直是小菜。但我现在居然做得很费劲了。这说明我的力量或者说肌肉损失比较多。我打算从这个小事做起，每天就做一个动作，花一点时间，卷腹、深蹲、这些简单的练习。我还打算夏天就恢复每周一次的慢跑，不为减肥啥的，就是为了健康。

        《The Plant Paradox》里提到，人体的生物钟不但是指白天黑夜的节律，还有四季的节律。过去只有夏秋才能吃到水果，才能品尝到甜味。于是当人有水果吃时，身体就会知道食物匮乏的冬季即将来临，所以要多吃水果储存糖分。现代社会，一年四季都有水果吃，而我们的身体还是远古时代留下的那个身体，所以一年四季身体都处于冬天前那个储存糖分的模式。即使水果中的糖是天然的有机糖，但还是成为了现代人肥胖的主要原因。蛮有趣的。