2022-12-29晨间日记

今天是什么日子

起床:6:15

就寝:22:00

天气:雨

心情:好

纪念日:

任务清单

昨日完成的任务,最重要的三件事:三餐打卡,整理营养学课件

改进:重要的事情先做

习惯养成:每天进行时间管理


周目标·完成进度

按计划执行


学习·信息·阅读

吃这些食物就能控制血糖

高血糖饮食疗法:主食定量,粗细搭配,全谷物,杂豆类占主食总摄入量的1/3,每日新鲜蔬菜摄入500克左右,深色蔬菜占一半以上,两餐之间适量选择低糖度的水果,常吃鱼,禽。畜肉和蛋类适量。限制加工肉类。奶类,豆类,天天有。零食加餐合理选择。清淡饮食,足量饮水,不推荐糖尿病患者饮酒,定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序

高血糖饮食常见误区,不吃早餐,三餐不定时不定量,只吃精制米面,煮得太熟太烂,水果放开了吃,榨汁喝。不吃蔬菜,不吃绿叶菜。饮食油腻,蜂蜜、红糖当补品,喜欢糕点,下午茶,“无糖产品”。


健康·饮食·锻炼



人际·家人·朋友



工作·思考



最美好的三件事

1.吃好

2.睡好

3.心情好


思考·创意·未来


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