201812 第一周总结

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这一周我最大的收获是什么？

• 听了潇洒姐的讲座，又被打了满满的鸡血。想要把健身作为12月的主要目标，恰好与潇洒姐的讲座内容不谋而合。坚持锻炼，能给我们好的身体和精力，还能与专注时间形成对比，也就是她的『双引擎生活』。
  把锻炼提升到了前所未有的高度，早起预处理了早餐之后，立即开始跟着KEEP运动。瑜珈晨间唤醒 - 核心练习 - 全身拉伸。四十来分钟，给我满满的精力。
• 牙龈出血，让我更加重视口腔健康了。买了新牙膏，专门针对牙龈，有治疗功效的。三餐饭后都刷牙，吃零食的冲动也小了。
• 每天只列有限的清单，最重要的三件事，做完就觉得成就感满满。

有哪三个方面可以让我有更大的进步？

• 精力管理。发现我的睡眠大概是七小时，其中有1.5小时的深度睡眠。昨天的睡眠只有6小时，今天早上的精力就不够用。
• 保证睡眠时间。睡眠时间应该是22:00 - 5:00，所以21:30就要做睡前准备了。更有可能的是，21:00就陪着多多一起睡了。
• 养成更多的好习惯，形成回路，不要耗费意志力。

我为自己的梦想做了什么努力？

• 写公号
• 看书听讲座

育儿

大J游戏力课程W5-6
绘本：20本
最近买了好多玩具，都是多多积攒10个贴纸换来的，但价格也不菲啊。

身体

本周最早起床时间5:00，平均5:36，早起已坚持168天

KEEP 278 分钟，新增徽章5枚，共186枚

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牙龈出血，不知是吃火锅闹的，还是喝姜水整的。

学习

成甲《好好学习》
张萌《加速》
《我的职业是小说家》

课程

赵星《下班后写作》L9
万维纲《精英日课》101-110
春楠整理课 020-021
王潇《如何让2019年立的flag不倒》

电影

《嗝嗝老师》@iqiyi

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断舍离

格朗的奶瓶消毒器

社交

@呷铺呷铺 甜甜一家