重新开始练习双盘打坐

小宝睡着的时候，也要确保我在身边。迷迷糊糊中会叫“妈妈”，如果我应答了，拍拍他，他就会接着睡，如果他没听见我的应答，就会醒来找我。有时，我刚出卧室门，就听到他在叫我。身上像装了雷达似的，能精准感应到妈妈在不在身边。

为了能及时安抚他，让他安心睡觉，我这两天早晨醒了，不起床做大礼拜，直接闭着眼睛，靠着床头双盘。

2022-6-5

左脚在下，右脚在上。

一开始，压在下面的左脚有点痛，忍一会儿就好了。

试图把注意力集中在呼吸和感受上，可是杂念如雨后春笋般涌出来，按掉一个，另一个又冒头出来了。有时根本察觉不到是什么时候开始走神的，等发现时，已经在走神的路上走了很远了。如果放任不管，可以一直走神下去。我只能在发觉走神时，把注意力拽回来。走神，拽回来，再走神，如此反复。

盘腿过程中，发现左边的鼻孔通了一半，后面慢慢通了另一半。很神奇，好像鼻子里有气慢慢化掉了，能明显感觉到鼻孔慢慢通了（痛气证明1）。可奇怪的是，我一开始并没有觉得鼻孔堵塞啊！盘通的左鼻孔，呼吸特别顺畅，存在感特别强，右边鼻孔没什么感觉。

看来，盘腿能让身体畅通，有鼻炎，鼻孔堵塞的小伙伴可以试试练双盘来通鼻孔。不知道盘了多长时间，上面的右小腿到膝盖之间涨涨的闷痛，我开始坐不住了。一会儿上半身左右摇晃，一会儿身体前扑，一会儿捏捏小腿，一会儿捶捶腿，只求能多盘一分钟是一分钟。右边小腿麻了，又痛了，又麻了，最后木了，太难受了，真想立刻把腿放下来。

闷痛转移到右边膝盖和屁股间，打了个嗝，（通气证明2），我一会儿捶捶大腿，一会儿双手合十，每一秒都在熬。

感觉差不多了，熬不住了，把腿放下来，收功，搓搓脸，搓搓后腰，搓搓脚踝，小腿，膝盖。

手上出了点汗，潮潮的，搓起来很滞。身上也出了汗，臭臭的。

脚踝痛，不能往回勾脚背，只有不停搓脚踝，才舒服一点，停下来腿就麻得动不了。

2022-6-6

今天换一下，左脚在上，右脚在下。

盘了几分钟，听到小宝迷迷糊糊中说，“好难受，要站起来抱抱”。

我放下腿，抱着他站起来，庆幸腿还没麻，不然站不起来，小宝又闹，就麻烦了。

抱了一会儿，把他放床上，他继续睡觉，我重新盘腿。

放上边的左腿酸酸的，但是很舒服，有种终于锻炼到它的舒畅感。

没错，盘腿刚开始是舒畅的酸感，到后面令人难以忍受的痛是闷痛，不畅快。

今天盘腿时间不够，力道不够，感觉不尽兴。昨天虽然很累，但是盘完感觉尽力尽兴，头脑清晰。