做到自律只需要三点

“如果你能很好的管控自己，你就能掌控自己的命运！”，自律的好处就不用我多说了吧！关键是咱们怎样才能做好自律？做好这三点，你也能成为自律高手，活出真正的自我！

第一，未来可期，高标准的要求自己。“梦想还是要有的，万一实现了呢？”关键是这个梦想也决定了你今天的状态。你如果什么也不去想，整天浑浑噩噩的，下班之后就是惯性驱使回家“躺平”，刷刷视频，打打游戏，追追剧，一天也就这样过了！但是如果你的目标是年入100万，并且你相信通过你的努力能达到这个目标，你也高标准的要求自己，把目标拆解成每个阶段的具体每天的行动，必须完成任务才能“娱乐”。那会有意想不到的效果的！

第二，改变自己不自律的习惯，引导自己跨出“变好”的第一步。在这之前，首先还是要了解你自己。请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志，哪些都已经成为了你不自律的习惯。知道了自己的问题咱们就可以对症下药了！比如你的习惯是下班先回家，换好衣服后去健身！但是很多时候你回到了家就不想出来了。这时候我们就可以改变这个不自律的习惯，咱们先装好运动背包，导师不用回家直接去锻炼了。再比如你要求自己每天至少要跑3公里，很多时候下班又觉得太累，3公里太远就放弃了。那咱们这时候的策略是你可以规定自己今天太累了只跑1公里，是不是就感觉比较简单更容易行动了，当跑了1公里后你又告诉自己：好像也不咋滴，再跑1公里，直到把3公里都跑完！当然你也可以规定，完成任务了就给自己一点小小的奖励，都是可以的哟！原则是我们要跟自己和谐的相处，要完全接纳自己的不完美，并且为了自己更好还要想一些小技巧让自己行动起来，直到成为我们的好习惯。

第三，冥想锻炼。人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天让大脑学数学，它就会越来越擅长数学；如果你经常让它忧虑，它就会变得忧虑。同样的你让他专注，他就会越来越专注。不自律的底层逻辑就是我们不专注于我们该做的事，容易别外界事物干扰，或被自己的杂念影响。科学家发现，如果你经常冥想，大脑不仅会擅长冥想，还会很大程度上提升你的自控力，集中注意力，管理压力、克服冲动和认识自我的能力。那我们怎样进行冥想锻炼呢？很简单，静坐一处，闭上眼睛或盯着某处，静静的感受自己的呼吸和心跳，心中默念“呼“、”吸”，注意力一定要停留在心跳与呼吸上，如果走神，必须重来。最开始每天5分钟，而后，10分钟，最后，15分钟。。坚持下来，你会收获一个完全不一样的自己！加油！！