规划一点愿景，挖掘一点潜能

规划一点愿景，挖掘一点潜能

 

 -----阿拉丁956

今天是日更文案第26个月的第一天，鼓励一下坚持的自己。

今天的文案想聊聊运动项目，尤其是如火如荼的马拉松项目。之所以再一次想起此话题，的的确确被【人生100】的跑友激励到了。之前引以为傲的自律，在他人的表现面前突然觉得就是个井底之蛙，眼中的世界还是过于狭窄了。

群里有位刘大哥，长我4岁，跑龄和笔者基本相当，均是四年，可成绩提升之快让你无地自容。半马水准入坑时的2019横琴马2小时27分07秒，一年后2020岳阳马1小时37分09秒，跟坐火箭差不多的速度提升，恐怖之极。

而笔者2019年在肇庆已经跑进1小时46分36秒，现在不升反降，落到了2小时之外，叫我心里如何不难受？

也许刘大哥天赋异禀、也许刘大哥身体素质优势明显，但无论如何，刘大哥的付出一定在他人之上，不然仅凭老底子、仅凭天赋也难以在年龄劣势的反衬下有此成绩。

应各位跑友的要求，刘大哥公布了自己的跑量单。四年来，累计跑量达16500公里、累计骑行15000公里。笔者巅峰时期跑量也只有2000公里/年，其它的都不好意思罗列，高下立判啊。惭愧！惭愧！刘大哥这一数据在业余选手中绝对是佼佼者了。看来，没有人轻轻松松容容易易就能够成功的。

聊了一大堆，总不能没有一点点想法啊。于是，借日更之机，结合8年100场马拉松赛事的目标，还是要有一个态度。不然，就称不上倔强的一根筋的自己。

[if !supportLists]1、[endif]注意补短板，尤其是核心力量需要加强，不能只是埋头跑步。之前之所以提升不快，跟核心力量薄弱有关系。这点早已经有意识到了，只是行动上没有任何动作。时间一晃又过了几年，若当初逼自己坚持一下多好，可这世界哪来后悔药？

[if !supportLists]2、[endif]把体重减下来。如果没有合理的体重，老是偏胖型，成绩想有一个质的飞跃十有八九是痴心梦想。这点必须牢记、切记。体重长上去很容易，降下来非常艰难，这点体会尤为深刻。正因为降下来艰难，成为了这些年一直无法坚持的缘由之一。

知晓了为何始终无法如一，这次决心要坚定了。千万不能总用一句“何必如此为难自己”来开脱、来给自己台阶下。牢记“没有什么不可以”、“没有什么不可以”、“没有什么不可以”——重要的话重复三遍，记在大脑里，烙在心里。

3、2023年年底前，够得着的小目标：半程回到1小时50分；挑战型目标：回到2019年巅峰状态时的1小时46分36秒。远一点的目标：2024年半程进入1小时45分，全程进入4小时。再远一点目标：用2-3年将半马成绩稳定在1小时40分左右，全马成绩在3小时45分左右。

接下来，就是用连续不断、持之以恒的行动来见证目标的时候了。越努力、越有信心、也越有可能达成。

                 2023年4月18日