工作遇到负面情绪怎么缓解？

 

 

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从什么时候你发现自己长大了呢？

有没有谁像我一样，闲来无事口口声声说自己长大了，潜意识里却始终把自己当作一个孩子，悄悄把那些不喜欢的事情留给大人去做。

某一天，一个女孩子突然添加我的微信，为什么我一眼就看出是一个女孩子了呢？

她的头像是一个小女孩开心地在笑。

我承认，仅仅一瞬间，我的情绪就被感染了，才猛然间发现自认为很喜欢的头像换了两三个却始终是黑白色，蜷缩坐在地上，单手拖着脑袋，微微低头，曾经还欺骗自己说“她是在思考吧！”

那一刻，我再也说服不了自己，黑白头像里的那个女孩明明就在忧郁，我竟然连头像都不敢欺骗自己说我很快乐。

这个状态已经持续了多久？

早已记不清了。

也许，就像我长大的那么久吧！

早就长大了，只是我没意识到，却还傻傻欺骗自己。工作遇到负面情绪该怎么缓解啊？

我们每个人都应该学会自己去解决了！

加油吧，发现自己不再是小孩子的大孩子啊！

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1、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

翻开以往的日记，我想寻找一些快乐的曾经，却发现了忘却很久的悲伤情绪，原来每次难过的时候，我都会来日记里吐槽一番，安慰过去的自己，鼓励未来的自己，然后合上，就好像什么也没有发生一样，因为日记本帮我记住了，脑子里的空间就腾出来给别人吧。

 

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2、挥别旧记录

 

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

该放下的果断放下，其实生活并不会因此而过不下去。

 

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3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

 

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

 

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4、到宽广的地方散心

 

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

走走世界，看看人群流转，自己只不过是其中一粒渺小的沙罢了。

 

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5、离开手机与计算机

 

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

孤独的时候，就学着享受孤独。

一个人的时候，就慢慢体会安静。

 

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6、处理不用的物品

 

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。 

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7、运动与伸展

 

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是健走，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

同时听一听轻缓的音乐或是电台也是一个不错的选择哦。

 

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作者有话说：

有很多事，不用解释，时间会见证。

我们都曾经生过病，有些不可避免也无关痛痒，我们都可以不在乎。

可是有些一旦惹上，就断送了自己一生，甚至破碎了一个家。

我能做的，就是尽己所能告诉你，它在哪。

 

—END—

 

 

呐，等你关注都等出蜘蛛网了~

 

很多年后，鱼在天上，鸟在鱼的背上，鲨鱼跳到大陆变成了长颈鹿。——海子

 

 

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