早起第一杯水，你喝什么，其实白开水是最佳

早上起来，你的第一杯水会喝什么，有的人会喝蜂蜜水，觉得有助润肠，有的人会喝淡盐水，杀菌消毒。其实，不论是喝蜂蜜水还是淡盐水，都不如喝一杯白开水。

晨起时，身体刚刚经过了一晚的休整和代谢，血液粘稠度通常较高。此时适当补充水分，不仅能迅速唤醒大脑和身体，还能降低血液粘稠度，有利于血液循环。

如果此时喝淡盐水，虽然可以补充水分，但会增加一天内盐分的摄入，容易导致每日盐分摄入量超标。过量的盐分对血管、肾脏、胃壁都会造成损伤，于健康不利。

喝蜂蜜水对便秘人士有一定的帮助，但饮用后容易导致血糖升高，糖尿病患者要谨慎食用。

至于白开水，没有糖、盐、脂肪等额外物质的添加，可谓是零负担的健康水。且白开水饮用后能被人体直接吸收，迅速达到降低血液粘稠度、唤醒身体的作用。

因此，晨起后的第一杯水，喝白开水最佳。

不过，想要达到最佳养生效果，除了选对水，还要注意2个饮用时的细节：

1、别喝太多、太快，一次性喝太多、太快，容易导致体内电解质紊乱、加重肾脏负担。

2、别喝太冰或太烫的水，水温太低，容易刺激胃肠道，引起血管收缩，造成腹痛、腹泻等不适症状。水温太高，容易造成嘴唇、口腔、食管等处烫伤。

正确的做法是：晨起后，喝一杯温开水最合适，喝水时建议小口慢饮，总量不超过150ml。时，以水入口温度适宜（不凉也不烫）为佳。