董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第627天（2019.1.30星期三）

《看重“与问题共处”时的“自我照顾”》

      对问题的应对与承受，所反映出来的哲学即是：当事人在危机发生后的这段时日内，是如何“与问题共处”以及如何“与问题共处”时的“自我照顾”策略。这些面向的探讨，将会协助当事人提升接纳和面对问题的能力与意愿。换言之，SFBT咨询师会帮助当事人在面对危机来袭的主观知觉中，在承受危机的重大冲击下，慢慢平静且聚焦地觉察：自己是如何面对问题与自我照顾的？哪些自我照顾方式特别有效？个人所拥有的资源与信息是什么？各种方式、信息与资源所带来的差异与效果为何？以及，如何能将已经拥有的各种技能应用在不同的情况中，而加宽加深自身的应对能力，以能在正视问题的存在下，以个人最独特的方式满足自己独特的需要。

    举例来说，SFBT会尽快协助处于危机中的当事人建立其生理与情绪的安全感，并且找到能舒缓或者控制痛苦或混乱的策略，即使一点点也好。又例如，在当事人在意与回想他和亡者交往的片段时，咨询师会肯定、支持的，因为亡者的生命不应从当事人的心中全部删除。但是，咨询师也会引导当事人思考，如何用其他方法，让亡者继续活在当事人的记忆中。或者，咨询师除了一般化当事人失落的各种反应外，也会允许当事人停留在失落的悲伤中，并提醒他们照顾自己的健康。甚至，咨询师会鼓励面对失落议题的当事人渐进恢复平常的活动，或者让哀悼变成一个主动的行动，或者慢慢成为日常生活中重要但非全部重心的“一部分”，因为走过哀悼以及让生命往前走，乃可同时或单一进行的。当然，所谓的“当下”与“遗忘”或压抑是不同的。咨询师也会与之检核。

    学会懂得与问题共处及自我照顾的当事人，不仅能够评估情况及执行日常生活所需，在提升个人与社会适应性之后，还能与目前的情况共处，减低任何生理或心理可能的伤害，并尽可能维持生活的完整独立性及满意度。如此一来，当事人往往会产生一种自我效能感，在面对未来可能发生的一些危机情况时，更能相信自己具有一定程度的应对能力，进而使其增加“自我控制感”。这种自我控制感对于降低危机所衍生的各种焦虑与失控感，是特别具有意义与助益的。