2019-12-27

1、主题是什么？

面对自己的弱项

2、事件是什么？

在二阶前我看到一本关于深度阅读的工具书，思路特别好，但我觉得设计太死板想用ppt自己调整一下，但我很多年没做过ppt了，基本忘记怎么做了，就想让我姐帮着做，结果我姐一副不情不愿的样子，我生气不用她了，后来找我一个闺蜜给弄，结果她没有接触过这么大的孩子，基本没怎么改动，后来跟晶晶交流，我们两个的观点基本一致，我请求她协助做，她同意了，二阶回来路上让老公把样本带给她，原本以为三阶前能做完，中间也催促过几次她说保证年前做完，后来她家中有事没来上三阶，我们约好三阶后见面，结果她家娃生病了，后来几天联系都是关心娃，也有暗示催促的意思，晶晶一直也没提这话题，今天下午又想起来，有一种深深的不重视感，又主动联系晶晶，她说在孩子学校公开课，提到ppt还没做，想了个办法，还不知道怎么样？我开玩笑式说自己有不被重视感，特别想哭，她如果不接话，也就过去了，晶：说是因为她让我有这感觉吗？我：觉察了一下，有这感受，我说这件事找她是第三个人了，（当初我们思路一致时特别欣喜，做好后我们俩的娃都能用，我着急落实下去，）晶：知道这个过程，她说试着做了几次效果都不太好，她想做的完美，静不下心来，这是她模式的问题，一直拖着。我：觉察到自己的模式，只要说的事情别人没及时回复就有不被尊重，不重视感，就会演绎别人会小看自己，觉得这事只能靠自己了，知道自己这方面是弱项，面对时情绪就出来了，眼泪一直流，觉得这点小事找人有种被控制，低人一等的感觉。晶：她尽快静心做出来，约个时间见面，我：这是我的模式问题，晶：理解支持我。感受到我着急用的焦虑，这焦虑我自己都没感受到！最后真的特别晶晶让深刻的体会一下自己的模式。谢谢晶晶的理解、支持、陪伴！

3、即时反应是什么?

要失去尊严，低声下气

4、此刻身体的感觉如何？

眼泪控制不住的流

5、内在对话是什么?

这点小事一个多月了，一直着急用又不好意思崔，看来还得自己来。谁都靠不住，只能靠自己，学着做吧！

6、内在感受是什么？

被控制了，这点小事好像我多求着你一样，自己这方面是弱项

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小在家什么事都不让我做，我不会做正常，我想学着做没人教，都嫌麻烦，我从小学习不好，我姐是家里最乖学习最好的孩子，每次求姐姐教我不会的题，都是特别不耐烦，基本不教我，我就会恼羞成怒，有时也会打我姐。我不就这点不会嘛！你至于这么高高在上嘛！不教我就闹到你教，每次想让我姐教都要遭受白眼，低声下气，可还是不能好好教我，每次我都恼羞成怒！我觉得自己哪方面弱就要在哪方面被控制，怎么求都没用，只有打闹后才能勉为其难的教我。

8、发现自己有什么限制性信念？

自己弱就低人一等！

不会的东西只能自己学，不然求人就会被控制

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，晶晶最近家里事情确实特别多，我没有感受和理解她的实际情况。

2，晶晶拖这么久是她想做的完美，不是不想做

3，没有人想用我的弱项来控制我，更不会觉得我低人一等

10、可调整的回应和选择是什么?

1，每个人都有自己的强项、弱项，正确面对

2，下次在有这样的情况直面表达自己的需求不去演绎