饭饭书书
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心灵2作业

学习到:1.情绪没有好坏对错之分，有负面情绪来了说明有没有穿越的地方，指向需要成长的地方。 2.对事情的解码有好有坏，负面解码就会带来负面情绪；提高自己对事物的分辨能力，重新认知，转负面解码为正面。

学习觉察:

A.孩子被坏人打了…

B1.发生什么事了?教孩子如何应对坏人，帮助孩子成长的机会来了。

C1.心疼孩子，给孩子力量。

B2.孩子被人欺负了

C2.生气，愤怒

A.发现孩子偷钱…

B1.了解孩子需要什么，觉察自己对孩子的需求方面，调整自己的方式，好好沟通

C1.自我反思，调整状态

B2.短打，打的轻，欺骗，隐瞒

C2.恼火，懊恼

A.母亲责怪我…

B1.我犯错误了，做的不好

C1.修正错误

B2.就知道说我，数落人，啰嗦事多

B2.生气，挫败

A.发现爱人喝酒…

B1.老公心情不错，有朋友陪，有好菜，在这些情况下老公才喝酒，一般不会喝多

C1.为老公开心，轻松

B2.出去鬼混自己享福不顾家

C2.气愤

当别人问我这个东西是不是好的，是不是正品的，是不是什么大品牌时候，我很生气，有被怀疑不信任的怕被瞧不起感觉，进而对这个人产生厌恶。比如我有一个姑，聊天的时候总是说谁谁用的什么大品牌的东西怎样怎样好漂亮，我说我有一个烤箱她就会问是品牌的不?啥牌子的?是大品牌么？ 我现在实在不想听这个大姑说话。但是我又希望能和她好好相处。

当我过老公说一件事让他帮我做，他没有做的时候，我感觉被轻视很生气。负面信念就是没人把我（说的话）当回事，没人在意我。

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