柔韧性差做不了瑜伽 可你还有普拉提啊

由明星们带起的健身热一直在持续着，尤其是天气转暖，运动减肥已经被逐渐排上日程，而在众多健身项目中，瑜伽一直是最受欢迎的，可是这可难倒了不少筋骨坚硬的姑娘们。

但是别急，最近风靡的普拉提也是个不错的选择，对于那些达不到瑜伽强调的柔韧的人简直就是福音，普拉提的动作更注重连贯性，侧重于对耐力的训练从而提升肌肉力量。

虽然在动作上普拉提和瑜伽又很多相似之处，并且都是在垫上完成，但是一定要注意二者可是有本质上的区别哦，下面就一起看看二者有什么不同吧。

首先，理念不同，瑜伽更加偏向“修身养性”，而普拉提更像是一种锻炼，最初发明是用于战争时期帮助病人康复，后演变成一种锻炼核心肌肉群提高控制力的运动。普拉提虽然也像瑜伽一样需要一定的柔韧性，但是更注重的是肌肉的力量训练，因此同样需要合适的运动服进行练习。

其次，二者的练习方法也是有差别的，瑜伽以静为主，旨在心神合一，呼吸基本上都是鼻子，胸腹一起进行缓慢的深呼吸，而普拉提则以小强度力量训练为主，旨在提高稳定性，呼吸采用横向呼吸，让肺部吸入大量氧气，鼻子吸入嘴呼出。

最后，道具的使用方式也不同，拿最简单的健身球来说，瑜伽中健身球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等，练习时配合缓慢有节奏的呼吸，而普拉提中可以用健身球做拉伸运动，重复多次从而锻炼左右两侧胯部肌肉。

现在你能准确的分清普拉提和瑜伽了吗？相比较而言普拉提的动作更简单易学而且见效快，在家中就可以跟着视频练习了，赶紧行动起来吧！