信我，懒觉睡多了真不好！

天气这么好，窝在家里睡懒觉

你确定不是在浪费生命？

赶紧起床起床起床！

重要的事情说三遍！

俗话说，春困夏乏秋盹冬眠。很多人一到春天就容易犯困，而且平时工作忙，周末就喜欢赖在床上睡懒觉，殊不知，睡懒觉真的是坏处多多。

01

睡懒觉易导致体虚

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。

02

打乱人体生物钟节律

人体正常的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律，调节着人体本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，就会影响脏腑与大脑等多方面的生理功能，导致这些器官的虚弱。

03

影响胃肠道功能

早饭一般在7点钟左右，此时晚饭早已差不多消化完，爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起按时进餐，胃肠会因饥饿而引起收缩，打乱了胃液分泌规律，时间长了，不仅会影响消化功能，使脾胃虚衰，甚至会导致消化不良、慢性胃炎、溃疡病等疾病。

04

长时间卧床对肺部呼吸不利

吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。

气虚质的女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫，约上朋友去逛街买买东西、看看电影，既增进感情，又有益身心，用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质。

05

使肌肉疲乏无力

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后按时起床活动，可使肌张力增加，肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗；同时，还会将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。反之，睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后常感到腿酸软无力，腰部不适，甚至周身无力。

任何疾病都是从无到有一步一步发展而来的，体虚也不例外。睡懒觉，看似是一件很平常的小事，但对身体正常机能的影响却是不可忽视的。

俗话说，早睡早起身体好。每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、辟谷论坛兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。

优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。

《祛湿补虚大病预防》

内容简介：

湿最损伤阳气，防癌先除湿

虚是百病之源，慢性病先补虚

杨力教授教你赶跑体内湿和虚

大病不来找，小病不缠身