如何增加积极情绪

都说幸福的家庭百里挑一，不幸的家庭千篇一律。伴侣的一个微笑，一次触摸或者一个拥抱，都能让我们幸福感爆棚。

前面我们已经学过，当积极情绪和消极情绪的最佳配比达到3:1以上，我们就会离幸福越来越近。

我想谁都希望自己的婚姻生活能够过得很幸福，可是有的人虽然有这个想法，但实际情况是，出现突发事件时，他无法控制自己的消极情绪，导致误会重重，最后闹得不欢而散。

那么怎样提升我们的幸福力呢？

《积极情绪的力量》的作者芭芭拉指出，想要实现美好的人生 ，不仅需要积极情绪 ，还少不了消极情绪。只有两者达到最佳情绪配比，才能让我们收获美好的人生，实现欣欣向荣的生活 。

芭芭拉提出了11种增加积极情绪的方法 :

1、真诚很重要

不真诚的积极情绪完全不是积极情绪，它是消极情绪的伪装 。

一个微笑、一次触摸或者一个拥抱，就能让你的伴侣感受到你的真诚，他们也会更积极地跟你互动。

2、找到生命的意义

提升积极情绪的一个关键途径就是，在你的日常生活中频繁地找到积极的意义 。

将生活中不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义，你就提高了积极情绪。

3、品味美好

从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，这也是提高积极情绪的一种方法 。

当有好的事情发生在你身上时，你不要认为“这不可能发生在我身上！”“这就是运气，以后就不会再有了！”这样的想法。要享受当下 ，就会给你带来更多的积极情绪。

4、数数你的福气

将生活中看似平凡的事情当成福气，所带来的收获可能比人际关系相处融洽，更为显著。

比如，雨中陌生人把伞伸向了你，上班途中闻到的花香，以及同事对你工作的夸赞，这些都会给你带来积极情绪。

5、计算善意

善意与积极情绪相辅相成 。当你心中的善意涌动时，就能启动积极情绪。

通过增加善意举动，积极情绪也会大幅提升。

在每周的某一天做几件好事 ，也能产生很多积极情绪。

6、追随你的激情

找的那个能够激发你热情，去获得心流体验的独一无二的活动 。

很多人把激情都贡献给了工作 ，那就找到能过提升你日常积极情绪的功能。

7、梦想你的未来

为自己构想美好的未来，越详细，越形象化，越好。

8、利用你的优势

每天做自己最擅长的事情 ，会更提升积极情绪。

9、与他人一起

通过与他人在一起，会获得更多积极情绪。

当你每天与别人交流时 ，会收获更多微笑，建立更深入和令人满意的联系 ，提升积极情绪。

10、享受自然的美好

到外面去，也能提高你的积极情绪 。

花20分钟时间在户外的人，具有更广阔和开放的思维 ，也会增加积极情绪。

11、打开你的心灵

积极情绪能够打开你的思维，保持开放，，积极情绪也会随之而来。

面对任何事情，用积极的方式去思考它的意义 ，你就为积极情绪添砖加瓦了。