三禅

食禅：中吃拉面，想到大米从种植到收割的不易，理解了粒粒皆辛苦，还有蔬菜也是一样，所以吃在嘴里真的是别有一番滋味，有感恩，也有幸福。

行禅：晚上走了一段路，注意力集中在双脚，感觉很踏实，很有力量，想到有一个健康的身体是多么幸福的事。

呼吸禅：早上醒来先做深呼吸气，回到当下，感觉很放松，做完内心很平静。