冥想体验——爱的冥想30

今天继续爱的冥想练习，下午又因为学英语过不去关而迷失了自己，就卡在那一关已经有快两个月了，心里其实是在生气自己，学习不找方法，宁可这样失了学习的兴趣，也不愿每天用点心记住每个单词及意思，如果每天记两个，到现在也能进步很多，可就是克服不了惰性，每天完成任务般的过关，又因为学的不扎实，很多单词根本不懂什么意思，查完知道意思了，转身放到句子里就忘的一干二净，长一点或快一点的句子就读不下来了，惰性和惯性的思维总给自己找借口，没基础学起来就是这样，学不好也正常，查了也记不住意思，干脆不查，就跟着读培养语感吧，能读下来就行，因为现在用不上所以学起来才没那么努力，不如先不学了，等真需要时再报个班好好学起来，现在每次用流利说学习时，大脑都这样告诉自己，即使学了也只是为着完成而学，有了痛苦的感觉，每天就是为了学满30分钟，一遍一遍的重复过一关，以此来证明我在努力让学习让自己进步，越来越厌恶过关，越来越会欺骗自己，被大脑的消极思维控制的团团转，越不顺利情绪越急躁，对其他事也没信心，又自责怎么这么笨，学个英语都学不好，真变成了死学，还有所谓的“只是看起来很努力”，现在还在纠结下个月还要不要坚持，放弃了又担心没有平时的积累真到用的时候现学也学不起来，不放弃每天过关时真的很痛苦，怎样能让自己真正的积极学习起来呢？不是为了过关或学到时间而学，而是真正的发自内心的喜欢学，还得好好找找方法。碎碎念半天，回到冥想过程记录上。

先跟着老师的语音引导进行用鼻子深呼吸五次，今天进行的不错，中间有两次感觉不到气息时，就正常呼吸调整，心态上没有起伏，然后跟着老师的语音反复两次大声的说爱，每次说爱的声音都比前一次小一点，感觉爱如鹅卵石沉入湖底般沉入心底，并在心里默念爱爱爱爱……无论外面发生什么用爱去接纳并在心里默念爱……此时思维游离，觉察到拉回，感受爱的感觉，内心很平静，有一丝恐慌，又有一丝喜悦，恐慌的感觉多于喜悦，大脑马上反应问为什么会恐慌，于是思绪又游离，想拉回确有点控制不住，今天白天也是这样，无数次的觉知到思维回到过去，也用深呼吸调整，也告诉自己接受，但还是反复的回想过去，把过去过成了现在，思绪回来时，觉察自己的表情，夸张的舒展眉心，给自己一个大大的微笑，在心里默念爱……虽然微笑着，但感觉有点勉强，纠结于不知道也不懂爱的感觉是什么样的？真正的爱自己又是什么感觉？跟着语音引导用双手轻轻抚摸脸颊眼睛，梳理头皮，耳朵身体，睁开爱的双眼环顾所处的环境，还有点纠结于刚才的问题里，结束冥想。

冥想完非常平静，碎碎念时有点乱，记录冥想过程时好多了，还会不自觉的带入阅读《当下的力量实践手册》的思考，只是内心还担心自己的学习不是真正的努力，而是给自己我学习了的假象迷惑自己，需要深度思考～